Jak udělat prsa krásná: cvičení

Postupem času se standardy pro krásná prsa mnohokrát změnily. A nyní je ideální poprsí takové, které nemění svůj tvar, bez ohledu na to, jaké pohyby vaše tělo vykonává. Proto je poprsí s vysokými pevnými ňadry bez ohledu na jejich velikost považováno za krásné poprsí. Další důležitou věcí u krásných prsou je jejich tón.

Ideálním sportem pro zpevnění a zlepšení vzhledu vašich prsou je plavání. Druhou alternativou, pokud není možné tento sport provozovat, je spolupráce s kondičním trenérem nebo provedení pár jednoduchých, ale účinných cviků, které vám pomohou zpevnit prsní svaly vlastními silami. Bez opuštění domova...

Cvičení 1. Tlak

Vyvíjení tlaku je nejjednodušší cvičení pro váš hrudník. Narovnejte se ke zdi, opřete se o ni rukama. Stiskněte zeď co nejsilněji, jako byste s ní chtěli pohnout, pokračujte v stisknutí po dobu 10 sekund. Uvolněte se, setřeste ruce. Proveďte 10 opakování.

Cvičení 2. Dotýkání se loktů

Postavte se vzpřímeně, mírně pokrčte lokty a ruce mějte v bok. Zkuste se dotknout loktů za zády, nedělejte to trhaně, je lepší to dělat pomalu a protahovat svaly po dobu 10-15 sekund. Opakujte 8x.

Cvičení 3. Mačkání dlaní

Další cvik pro krásná prsa je následující: spojte dlaně před hrudníkem a tlačte jednu dlaň proti druhé po dobu 3 až 5 sekund. Opakujte 8x.

Cvičení 4. „Suchý“ prsa

Pokud nemůžete do bazénu, vyzkoušejte toto účinné cvičení na tónování prsou. Postavte se rovně, přitiskněte se ke zdi, mačkejte prsní svaly a provádějte pohyby, jako byste plavali prsa. Proveďte sto pomalých trhnutí a po celou dobu mějte napjaté prsní svaly.

Závěrečné cviky pro krásná prsa s tréninkem držení těla

Nejlepší způsob, jak dokončit tuto rutinu pro cvičení hrudníku, je provést cvičení, které se zaměřuje na vaše držení těla. Vezměte tlustou knihu, položte si ji na hlavu a procházejte se pár minut po domě s knihou na hlavě a snažte se ji tam udržet. To vám pomůže efektivně uvolnit svaly a dodat jim potřebný pracovní tonus. Pokud tak nemůžete chodit, zkuste alespoň stát s knihou na hlavě. Můžete se držet židle nebo zdi, ale neopírejte se o zeď.