So machen Sie Brüste schön: Übungen

Im Laufe der Zeit haben sich die Ansprüche an schöne Brüste mehrfach geändert. Und nun ist die ideale Büste eine, die ihre Form nicht verändert, unabhängig davon, welche Bewegungen Ihr Körper ausführt. Daher gilt eine Oberweite mit hohen, festen Brüsten, unabhängig von ihrer Größe, als schöne Oberweite. Ein weiterer wichtiger Faktor für schöne Brüste ist ihr Ton.

Der ideale Sport, um Ihre Brüste zu straffen und ihr Aussehen zu verbessern, ist Schwimmen. Die zweite Alternative, wenn es nicht möglich ist, diesen Sport auszuüben, besteht darin, mit einem Fitnesstrainer zusammenzuarbeiten oder ein paar einfache, aber effektive Übungen durchzuführen, die Ihnen helfen, Ihre Brustmuskulatur selbst zu stärken. Ohne das Haus zu verlassen...

Übung 1. Druck

Druck auszuüben ist die einfachste Übung für die Brust. Richten Sie sich an der Wand auf und stützen Sie Ihre Hände darauf. Drücken Sie so fest wie möglich auf die Wand, als ob Sie sie bewegen möchten, und drücken Sie 10 Sekunden lang weiter. Entspannen Sie sich, schütteln Sie Ihre Hände ab. Machen Sie 10 Wiederholungen.

Übung 2. Ellenbogenberührung

Stehen Sie aufrecht, beugen Sie die Ellenbogen leicht und legen Sie die Hände in die Hüften. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen hinter Ihrem Rücken zu berühren, tun Sie dies nicht ruckartig, es ist besser, es langsam zu tun und die Muskeln 10-15 Sekunden lang zu dehnen. 8 Mal wiederholen.

Übung 3. Drücken Sie Ihre Handflächen

Die nächste Übung für schöne Brüste lautet wie folgt: Bringen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen und drücken Sie 3 bis 5 Sekunden lang eine Handfläche gegen die andere. 8 Mal wiederholen.

Übung 4. „Trockenes“ Brustschwimmen

Wenn Sie nicht ins Schwimmbad gehen können, probieren Sie diese effektive Übung zur Straffung Ihrer Brüste aus. Stehen Sie aufrecht, drücken Sie sich gegen die Wand, spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und führen Sie Bewegungen aus, als ob Sie Brustschwimmen würden. Führen Sie einhundert langsame Bewegungen aus und halten Sie dabei Ihre Brustmuskeln die ganze Zeit über angespannt.

Abschlussübungen für schöne Brüste mit Haltungstraining

Der beste Weg, diese Brustübungsroutine abzuschließen, besteht darin, eine Übung zu machen, die auf Ihre Körperhaltung abzielt. Nehmen Sie ein dickes Buch, legen Sie es auf Ihren Kopf und gehen Sie ein paar Minuten mit dem Buch auf dem Kopf durch das Haus und versuchen Sie, es dort zu halten. Dadurch können Sie Ihre Muskeln effektiv entspannen und ihnen den nötigen Arbeitstonus verleihen. Wenn Sie so nicht laufen können, versuchen Sie es zumindest mit einem Buch auf dem Kopf. Sie können sich an einem Stuhl oder einer Wand festhalten, aber nicht an die Wand lehnen.