Kuinka tehdä rinnoista kauniita: harjoituksia

Ajan myötä kauniiden rintojen standardit ovat muuttuneet monta kertaa. Ja nyt ihanteellinen rintakuva on sellainen, joka ei muuta muotoaan riippumatta siitä, mitä liikkeitä kehosi tekee. Siksi rintakuvaa, jossa on korkeat, kiinteät rinnat, niiden koosta riippumatta pidetään kauniina rintakuvana. Toinen tärkeä asia kauniissa rinnoissa on niiden sävy.

Ihanteellinen urheilulaji rintojen sävyttämiseen ja ulkonäön parantamiseen on uinti. Toinen vaihtoehto, jos tätä urheilua ei ole mahdollista harrastaa, on työskennellä kuntovalmentajan kanssa tai tehdä muutamia yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan rintalihaksia itse. Kotoa poistumatta...

Harjoitus 1. Paine

Paineen kohdistaminen on yksinkertaisin harjoitus rinnallesi. Ojenna seinää vasten, nojaa kätesi siihen. Paina seinää niin lujasti kuin pystyt, ikään kuin haluat siirtää sitä, jatka painamista 10 sekuntia. Rentoudu, pudista kädet pois. Tee 10 toistoa.

Harjoitus 2. Kyynärpään kosketus

Seiso pystyssä, taivuta kyynärpäitäsi hieman ja pidä kädet lantiolla. Yritä koskettaa kyynärpäitäsi selkäsi takana, älä tee tätä nykivästi, on parempi tehdä se hitaasti, venyttämällä lihaksia 10-15 sekuntia. Toista 8 kertaa.

Harjoitus 3. Kämmenten puristaminen

Seuraava harjoitus kauniille rinnoille on seuraava: tuo kämmenet yhteen rinnan edessä ja paina toista kämmentä toista vasten 3-5 sekunnin ajan. Toista 8 kertaa.

Harjoitus 4. "Kuiva" rintauinti

Jos et voi mennä uima-altaaseen, kokeile tätä tehokasta harjoitusta rintojen kiinteyttämiseksi. Seiso suorana, paina itsesi seinää vasten, purista rintalihaksia ja suorita liikkeitä kuin uimassasi rintauintia. Suorita sata hidasta nykäystä pitäen rintalihaksesi jännittyneinä koko ajan.

Viimeiset harjoitukset kauniille rinnoille ryhtiharjoittelulla

Paras tapa suorittaa tämä rintaharjoitusrutiini on tehdä harjoitus, joka kohdistuu asentoasi. Ota paksu kirja, aseta se päähäsi ja kävele talossa muutaman minuutin ajan kirja päässäsi yrittäen pitää sitä siellä. Tämä auttaa sinua rentouttamaan lihaksesi tehokkaasti ja antamaan niille tarvittavan työskentelyn sävyn. Jos et pysty kävelemään niin, yritä ainakin seisoa kirja päässäsi. Voit pitää kiinni tuolista tai seinästä, mutta älä nojaa seinää vasten.