Como deixar os seios lindos: exercícios

Com o tempo, os padrões para seios bonitos mudaram muitas vezes. E agora o busto ideal é aquele que não muda de formato, independente dos movimentos que seu corpo realiza. Portanto, um busto com seios altos e firmes, independente do tamanho, é considerado um busto bonito. Outra coisa importante nos seios bonitos é o tom.

O esporte ideal para tonificar e melhorar a aparência dos seios é a natação. A segunda alternativa, caso não seja possível praticar este esporte, é trabalhar com um preparador físico ou realizar alguns exercícios simples, mas eficazes, que o ajudarão a fortalecer sozinho os músculos peitorais. Sem sair de casa...

Exercício 1. Pressão

Aplicar pressão é o exercício mais simples para o peito. Endireite-se contra a parede e apoie as mãos nela. Pressione a parede o mais forte que puder, como se quisesse movê-la, continue pressionando por 10 segundos. Relaxe, sacuda as mãos. Faça 10 repetições.

Exercício 2. Toque de cotovelo

Fique em pé, dobre ligeiramente os cotovelos e mantenha as mãos nos quadris. Tente tocar os cotovelos atrás das costas, não faça isso aos trancos, é melhor fazer devagar, alongando os músculos por 10-15 segundos. Repita 8 vezes.

Exercício 3. Apertando as palmas das mãos

O próximo exercício para seios bonitos é o seguinte: junte as palmas das mãos na frente do peito e pressione uma palma contra a outra por 3 a 5 segundos. Repita 8 vezes.

Exercício 4. Nado peito “seco”

Se você não pode ir à piscina, experimente este exercício eficaz para tonificar os seios. Fique em pé, pressione-se contra a parede, contraia os músculos peitorais e faça movimentos como se estivesse nadando nado peito. Execute cem movimentos lentos, mantendo os músculos peitorais tensos o tempo todo.

Exercícios finais para seios lindos com treinamento postural

A melhor maneira de completar esta rotina de exercícios para o peito é fazer um exercício que atinja a sua postura. Pegue um livro grosso, coloque-o na cabeça e ande alguns minutos pela casa com o livro na cabeça, tentando mantê-lo ali. Isso o ajudará a relaxar efetivamente os músculos e a dar-lhes o tônus ​​​​de trabalho necessário. Se você não consegue andar assim, pelo menos tente ficar com um livro na cabeça. Você pode se segurar em uma cadeira ou na parede, mas não se encoste na parede.