6 nejlepších cviků, jak se zbavit celulitidy

Celulitida je problém, se kterým se potýká většina žen, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Objevuje se v důsledku hromadění tukových buněk pod kůží, tvořících hrbolky a prohlubně. Chcete se zbavit celulitidy a vypadat na pláži bezchybně? V tomto článku se s vámi podělíme o 6 nejlepších cviků, které vám pomohou se s tímto problémem vypořádat.

Pokud máte celulitidu na hýždích...

Cvičení 1: Dřepy s činkou

Toto cvičení vám pomůže zpevnit hýždě a zbavit se celulitidy v této oblasti. Postavte se rovně, rozkročte nohy na šířku ramen a držte v rukou 2kg činky. Pomalu si dřepněte, držte záda rovná a ruce ve výchozí poloze. Držte pozici, jako byste se chystali sedět na židli po dobu 20-30 sekund, zpevněte hýždě a pomalu se narovnejte. Cvičení opakujte 12krát. Pro dosažení nejlepších výsledků nezapomeňte udělat 4 sady po 12 opakováních.

Cvičení 2: pohyb na hýždích

Toto cvičení vám také pomůže zpevnit hýždě a zbavit se celulitidy. Posaďte se na podlahu s rovnými zády, nohama narovnaným a rukama za hlavou. V této poloze se snažte pohybovat dopředu a dozadu pouze na hýždích. Dělejte toto cvičení co nejvíce.

Cvičení 3: Zvedání na břiše

Toto cvičení je zaměřeno na posílení hýždí a stehen. Lehněte si na břicho s bradou na ruce před sebou. Zvedněte jednu nohu do maximální výšky a vydržte v této poloze tak dlouho, jak je to možné, zatěžujte hýždě. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Proveďte 20krát na každou nohu, v budoucnu budete muset udělat 3 sady po 20krát.

Pokud máte celulitidu na stehnech...

Cvičení 1: Dřepy na rozdvojeném koleni

Toto cvičení vám pomůže zpevnit stehna a zbavit se celulitidy v této oblasti. Postavte se rovně, rozkročte nohy s koleny co nejvíce od sebe a vezměte do rukou 2kg činky. Pomalu si dřepněte, držte záda rovná a ruce ve výchozí poloze. V pozici jako u běžných dřepů vydržte 20-30 sekund, zpevněte boky a pomalu se narovnejte. Cvičení opakujte 12krát. Postupem času proveďte 4 série po 12 opakováních, abyste dosáhli lepších výsledků.

Cvičení 2: Zvedání jedné nohy

Toto cvičení vám pomůže zpevnit stehna a zbavit se celulitidy v této oblasti. Vezměte do rukou činky a natáhněte je podél těla. Položte levou nohu dopředu a spusťte se na koleno pravé nohy. Pomalu a napněte boky, zvedněte se a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 12krát a poté totéž proveďte na druhé noze. Postupem času zvyšte počet opakování a udělejte 4 série po 12x.

Cvičení 3: Skákání přes švihadlo

Toto cvičení vám pomůže zbavit se celulitidy na stehnech a zpevnit svaly nohou. Začněte se 3 sériemi po 20 opakováních a postupně zvyšujte počet opakování.

Je důležité si uvědomit, že k dosažení požadovaného výsledku je třeba pravidelně cvičit a sledovat stravu. Méně tučná strava a více fyzické aktivity jsou klíčem k úspěchu v boji proti celulitidě. První výsledky svého snažení uvidíte doslova po pár týdnech takového tréninku. A nezapomeňte, že jakékoli cvičení je nutné provádět správně, abyste se vyhnuli zranění a dosáhli co nejlepších výsledků. Proto, pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se před zahájením cvičení se svým lékařem.