Top 6 øvelser til at slippe af med cellulite

Cellulite er et problem, som de fleste kvinder står over for, uanset alder eller fysisk form. Det vises på grund af ophobning af fedtceller under huden, der danner knopper og fordybninger. Vil du slippe af med cellulite og se fejlfri ud på stranden? I denne artikel vil vi dele de 6 bedste øvelser med dig, der hjælper dig med at håndtere dette problem.

Hvis du har cellulite på dine balder...

Øvelse 1: Dumbbell Squats

Denne øvelse vil hjælpe dig med at styrke dine balder og slippe af med cellulite i dette område. Stå lige, spred benene i skulderbredde fra hinanden og hold 2 kg håndvægte i hænderne. Sæt dig langsomt på hug, mens du holder ryggen ret og armene i udgangspositionen. Hold stillingen, som om du er ved at sidde på en stol i 20-30 sekunder, spænd dine balder, og ret dig langsomt op. Gentag øvelsen 12 gange. Husk at lave 4 sæt af 12 reps for de bedste resultater.

Øvelse 2: bevæge sig på balderne

Denne øvelse vil også hjælpe dig med at styrke dine balder og slippe af med cellulite. Sid på gulvet med ret ryg, lige ben og hænder bag hovedet. I denne position skal du prøve at bevæge dig frem og tilbage på dine balder alene. Gør denne øvelse så meget du kan.

Øvelse 3: Tilbøjelig benløft

Denne øvelse er rettet mod at styrke balder og lår. Læg dig på maven med hagen på hænderne foran dig. Løft det ene ben til dets maksimale højde og hold i denne position så længe som muligt, og spænd dine balder. Gå langsomt tilbage til startpositionen. Gør 20 gange på hvert ben, i fremtiden skal du lave 3 sæt af 20 gange.

Hvis du har cellulite på dine lår...

Øvelse 1: Split Knee Squats

Denne øvelse vil hjælpe dig med at styrke dine lår og slippe af med cellulite i dette område. Stå lige, spred benene med knæene så langt fra hinanden som muligt og tag 2 kg håndvægte i hænderne. Sæt dig langsomt på hug, mens du holder ryggen ret og armene i udgangspositionen. Hold stillingen som ved almindelige squats i 20-30 sekunder, stram hofterne, og ret dig langsomt op. Gentag øvelsen 12 gange. Over tid, lav 4 sæt af 12 gentagelser for at opnå bedre resultater.

Øvelse 2: Enkelt benløft

Denne øvelse vil hjælpe dig med at styrke dine lår og slippe af med cellulite i dette område. Tag håndvægte i hænderne og stræk dem langs kroppen. Placer dit venstre ben fremad og sænk dig ned på dit højre bens knæ. Spænd langsomt dine hofter, rejs og vend tilbage til startpositionen. Gentag 12 gange og gør derefter det samme på det andet ben. Øg antallet af gentagelser over tid og lav 4 sæt af 12 gange.

Øvelse 3: Springreb

Denne øvelse vil hjælpe dig med at slippe af med cellulite på dine lår og styrke dine benmuskler. Start med 3 sæt af 20 reps og øg gradvist antallet af gentagelser.

Det er vigtigt at huske, at for at opnå det ønskede resultat skal du træne regelmæssigt og overvåge din kost. En mindre fed kost og mere fysisk aktivitet er nøglerne til succes i kampen mod cellulite. Du vil bogstaveligt talt se de første resultater af din indsats efter et par uger med sådan træning. Og glem ikke, at enhver øvelse skal udføres korrekt for at undgå skader og få de bedste resultater. Derfor, hvis du har nogen sundhedsmæssige bekymringer, skal du kontakte din læge, før du begynder at træne.