Top 6 des exercices pour se débarrasser de la cellulite

La cellulite est un problème auquel la plupart des femmes sont confrontées, quel que soit leur âge ou leur forme physique. Cela apparaît en raison de l’accumulation de cellules graisseuses sous la peau, formant des bosses et des dépressions. Vous voulez vous débarrasser de la cellulite et avoir un look impeccable sur la plage ? Dans cet article, nous partagerons avec vous les 6 meilleurs exercices qui vous aideront à résoudre ce problème.

Si vous avez de la cellulite sur les fesses...

Exercice 1 : Squats avec haltères

Cet exercice vous aidera à renforcer vos fesses et à vous débarrasser de la cellulite dans cette zone. Tenez-vous droit, écartez les jambes à la largeur des épaules et tenez des haltères de 2 kg dans vos mains. Accroupissez-vous lentement en gardant le dos droit et les bras dans la position de départ. Maintenez la position comme si vous étiez sur le point de vous asseoir sur une chaise pendant 20 à 30 secondes, en serrant les fesses, et redressez-vous lentement. Répétez l'exercice 12 fois. N'oubliez pas de faire 4 séries de 12 répétitions pour de meilleurs résultats.

Exercice 2 : bouger sur les fesses

Cet exercice vous aidera également à renforcer vos fesses et à vous débarrasser de la cellulite. Asseyez-vous sur le sol, le dos droit, les jambes tendues et les mains derrière la tête. Dans cette position, essayez d’avancer et de reculer uniquement sur vos fesses. Faites cet exercice autant que vous le pouvez.

Exercice 3 : Élévation des jambes couchées

Cet exercice vise à renforcer les fesses et les cuisses. Allongez-vous sur le ventre, le menton sur vos mains devant vous. Levez une jambe à sa hauteur maximale et maintenez cette position le plus longtemps possible en sollicitant vos fesses. Revenez lentement à la position de départ. Faites 20 fois sur chaque jambe, à l'avenir vous devrez faire 3 séries de 20 fois.

Si vous avez de la cellulite sur les cuisses...

Exercice 1 : Squats aux genoux divisés

Cet exercice vous aidera à renforcer vos cuisses et à vous débarrasser de la cellulite dans cette zone. Tenez-vous droit, écartez les jambes avec les genoux le plus écartés possible et prenez des haltères de 2 kg dans vos mains. Accroupissez-vous lentement en gardant le dos droit et les bras dans la position de départ. Maintenez la position comme pour les squats réguliers pendant 20 à 30 secondes, en resserrant vos hanches, et redressez-vous lentement. Répétez l'exercice 12 fois. Au fil du temps, effectuez 4 séries de 12 répétitions pour obtenir de meilleurs résultats.

Exercice 2 : élévation d'une seule jambe

Cet exercice vous aidera à renforcer vos cuisses et à vous débarrasser de la cellulite dans cette zone. Prenez des haltères dans vos mains et étirez-les le long de votre corps. Placez votre jambe gauche vers l'avant et abaissez-vous sur le genou de votre jambe droite. Lentement et tendez vos hanches, relevez-vous et revenez à la position de départ. Répétez 12 fois, puis faites de même avec l'autre jambe. Au fil du temps, augmentez le nombre de répétitions et faites 4 séries de 12 fois.

Exercice 3 : Corde à sauter

Cet exercice vous aidera à vous débarrasser de la cellulite sur vos cuisses et à renforcer les muscles de vos jambes. Commencez par 3 séries de 20 répétitions et augmentez progressivement le nombre de répétitions.

Il est important de se rappeler que pour obtenir le résultat souhaité, vous devez faire de l'exercice régulièrement et surveiller votre alimentation. Une alimentation moins grasse et plus d’activité physique sont les clés du succès dans la lutte contre la cellulite. Vous verrez les premiers résultats de vos efforts littéralement après quelques semaines d'un tel entraînement. Et n'oubliez pas que tout exercice doit être effectué correctement pour éviter les blessures et obtenir les meilleurs résultats. Par conséquent, si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice.