Los 6 mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis

La celulitis es un problema al que se enfrentan la mayoría de las mujeres, independientemente de su edad o forma física. Aparece debido a la acumulación de células grasas debajo de la piel, formando protuberancias y depresiones. ¿Quieres deshacerte de la celulitis y lucir impecable en la playa? En este artículo, compartiremos contigo los 6 mejores ejercicios que te ayudarán a afrontar este problema.

Si tienes celulitis en los glúteos...

Ejercicio 1: sentadillas con mancuernas

Este ejercicio te ayudará a fortalecer tus glúteos y deshacerte de la celulitis en esta zona. Párese derecho, separe las piernas a la altura de los hombros y sostenga mancuernas de 2 kg en las manos. Agáchate lentamente, manteniendo la espalda recta y los brazos en la posición inicial. Mantenga la posición como si estuviera a punto de sentarse en una silla durante 20 a 30 segundos, apretando los glúteos y enderezándose lentamente. Repite el ejercicio 12 veces. Recuerde hacer 4 series de 12 repeticiones para obtener mejores resultados.

Ejercicio 2: movimiento sobre los glúteos

Este ejercicio también te ayudará a fortalecer tus glúteos y deshacerte de la celulitis. Siéntate en el suelo con la espalda recta, las piernas estiradas y las manos detrás de la cabeza. En esta posición, intente avanzar y retroceder únicamente con los glúteos. Haz este ejercicio tanto como puedas.

Ejercicio 3: elevación de piernas en decúbito prono

Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer los glúteos y los muslos. Acuéstese boca abajo con la barbilla apoyada en las manos frente a usted. Eleva una pierna a su máxima altura y mantenla en esta posición el mayor tiempo posible, forzando los glúteos. Regrese lentamente a la posición inicial. Haz 20 veces con cada pierna, en el futuro necesitarás hacer 3 series de 20 veces.

Si tienes celulitis en los muslos...

Ejercicio 1: sentadillas con rodilla dividida

Este ejercicio te ayudará a fortalecer tus muslos y deshacerte de la celulitis en esta zona. Párese derecho, separe las piernas con las rodillas lo más separadas posible y tome mancuernas de 2 kg en las manos. Agáchate lentamente, manteniendo la espalda recta y los brazos en la posición inicial. Mantenga la posición como para las sentadillas normales durante 20 a 30 segundos, apriete las caderas y enderece lentamente. Repite el ejercicio 12 veces. Con el tiempo, haz 4 series de 12 repeticiones para lograr mejores resultados.

Ejercicio 2: elevación de una sola pierna

Este ejercicio te ayudará a fortalecer tus muslos y deshacerte de la celulitis en esta zona. Toma mancuernas en tus manos y estíralas a lo largo de tu cuerpo. Coloque la pierna izquierda hacia adelante y bájese sobre la rodilla de la pierna derecha. Lentamente y tensando las caderas, levántate y regresa a la posición inicial. Repite 12 veces y luego haz lo mismo con la otra pierna. Con el tiempo, aumenta el número de repeticiones y haz 4 series de 12 veces.

Ejercicio 3: saltar la cuerda

Este ejercicio te ayudará a deshacerte de la celulitis en los muslos y a fortalecer los músculos de las piernas. Comience con 3 series de 20 repeticiones y aumente gradualmente el número de repeticiones.

Es importante recordar que para lograr el resultado deseado es necesario hacer ejercicio con regularidad y controlar su dieta. Una dieta menos grasa y más actividad física son las claves del éxito en la lucha contra la celulitis. Verá los primeros resultados de sus esfuerzos literalmente después de unas pocas semanas de dicho entrenamiento. Y no olvides que cualquier ejercicio debe realizarse correctamente para evitar lesiones y conseguir los mejores resultados. Por lo tanto, si tienes algún problema de salud, consulta con tu médico antes de comenzar a hacer ejercicio.