Topp 6 øvelser for å bli kvitt cellulitter

Cellulitt er et problem som de fleste kvinner står overfor, uavhengig av alder eller fysisk form. Det vises på grunn av akkumulering av fettceller under huden, og danner støt og depresjoner. Vil du bli kvitt cellulitter og se feilfri ut på stranden? I denne artikkelen vil vi dele med deg de 6 beste øvelsene som vil hjelpe deg med å håndtere dette problemet.

Hvis du har cellulitter på baken...

Øvelse 1: Dumbbell Squats

Denne øvelsen vil hjelpe deg å styrke baken og bli kvitt cellulitter i dette området. Stå rett, spre bena i skulderbredde fra hverandre og hold 2 kg manualer i hendene. Sett deg sakte på huk, hold ryggen rett og armene i startposisjon. Hold stillingen som om du er i ferd med å sitte på en stol i 20-30 sekunder, stram baken, og rett deg sakte opp. Gjenta øvelsen 12 ganger. Husk å gjøre 4 sett med 12 reps for best resultat.

Øvelse 2: bevege seg på baken

Denne øvelsen vil også hjelpe deg å styrke baken og bli kvitt cellulitter. Sitt på gulvet med rett rygg, bena rett og hendene bak hodet. I denne posisjonen, prøv å bevege deg fremover og bakover på baken alene. Gjør denne øvelsen så mye du kan.

Øvelse 3: Prone Leg Heving

Denne øvelsen er rettet mot å styrke rumpa og lår. Ligg på magen med haken på hendene foran deg. Hev det ene benet til maksimal høyde og hold i denne posisjonen så lenge som mulig, mens du belaster baken. Gå sakte tilbake til startposisjonen. Gjør 20 ganger på hvert ben, i fremtiden må du gjøre 3 sett med 20 ganger.

Hvis du har cellulitter på lårene...

Øvelse 1: Delte knebøy

Denne øvelsen vil hjelpe deg å styrke lårene og bli kvitt cellulitter i dette området. Stå rett, spre bena med knærne så langt fra hverandre som mulig og ta 2 kg manualer i hendene. Sett deg sakte på huk, hold ryggen rett og armene i startposisjon. Hold stillingen som ved vanlig knebøy i 20-30 sekunder, stram hoftene og rett deg sakte opp. Gjenta øvelsen 12 ganger. Over tid, gjør 4 sett med 12 reps for å oppnå bedre resultater.

Øvelse 2: Single Leg Heving

Denne øvelsen vil hjelpe deg å styrke lårene og bli kvitt cellulitter i dette området. Ta manualer i hendene og strekk dem langs kroppen. Plasser venstre ben fremover og senk deg ned på kneet på høyre ben. Sakte og spenn hoftene, løft deg opp og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 12 ganger og deretter gjøre det samme på det andre benet. Over tid, øk antall repetisjoner og gjør 4 sett à 12 ganger.

Oppgave 3: Hoppe tau

Denne øvelsen vil hjelpe deg å bli kvitt cellulitter på lårene og styrke beinmusklene. Start med 3 sett med 20 repetisjoner og øk gradvis antall repetisjoner.

Det er viktig å huske at for å oppnå ønsket resultat, må du trene regelmessig og overvåke kostholdet ditt. Et mindre fettholdig kosthold og mer fysisk aktivitet er nøkkelen til suksess i kampen mot cellulitter. Du vil se de første resultatene av innsatsen din bokstavelig talt etter noen uker med slik trening. Og ikke glem at enhver øvelse må utføres riktig for å unngå skader og få de beste resultatene. Derfor, hvis du har helseproblemer, bør du kontakte legen din før du begynner å trene.