Top 6 oefeningen om van cellulitis af te komen

Cellulitis is een probleem waar de meeste vrouwen mee te maken krijgen, ongeacht hun leeftijd of fysieke vorm. Het lijkt te wijten aan de ophoping van vetcellen onder de huid, waardoor bultjes en depressies ontstaan. Wil je van cellulitis afkomen en er onberispelijk uitzien op het strand? In dit artikel zullen we de zes beste oefeningen met u delen die u zullen helpen met dit probleem om te gaan.

Als u cellulitis op uw billen heeft...

Oefening 1: Dumbbell-squats

Deze oefening zal je helpen je billen te versterken en cellulitis in dit gebied te verwijderen. Ga rechtop staan, spreid uw benen op schouderbreedte uit elkaar en houd dumbbells van 2 kg in uw handen. Hurk langzaam naar beneden, houd uw rug recht en uw armen in de startpositie. Houd de positie vast alsof u op het punt staat 20-30 seconden op een stoel te gaan zitten, span uw billen aan en ga langzaam rechtop staan. Herhaal de oefening 12 keer. Vergeet niet om 4 sets van 12 herhalingen te doen voor het beste resultaat.

Oefening 2: bewegen op de billen

Deze oefening zal je ook helpen je billen te versterken en cellulitis te verwijderen. Ga op de grond zitten met je rug recht, je benen recht en je handen achter je hoofd. Probeer in deze positie alleen op je billen naar voren en naar achteren te bewegen. Doe deze oefening zoveel als je kunt.

Oefening 3: Buikbeen omhoog brengen

Deze oefening is gericht op het versterken van de billen en dijen. Ga op je buik liggen met je kin op je handen voor je. Hef één been op tot de maximale hoogte en houd deze positie zo lang mogelijk vast, waarbij u uw billen belast. Keer langzaam terug naar de startpositie. Doe 20 keer op elk been, in de toekomst zul je 3 sets van 20 keer moeten doen.

Als u cellulitis op uw dijen heeft...

Oefening 1: Split-knie-squats

Deze oefening zal je helpen je dijen te versterken en cellulitis in dit gebied te verwijderen. Ga rechtop staan, spreid je benen met je knieën zo ver mogelijk uit elkaar en neem dumbbells van 2 kg in je handen. Hurk langzaam naar beneden, houd uw rug recht en uw armen in de startpositie. Houd de positie zoals bij gewone squats 20-30 seconden vast, span je heupen aan en ga langzaam rechtop staan. Herhaal de oefening 12 keer. Voer na verloop van tijd 4 sets van 12 herhalingen uit om betere resultaten te bereiken.

Oefening 2: Eén been heffen

Deze oefening zal je helpen je dijen te versterken en cellulitis in dit gebied te verwijderen. Neem dumbbells in je handen en strek ze langs je lichaam. Plaats uw linkerbeen naar voren en laat uzelf op de knie van uw rechterbeen zakken. Langzaam en gespannen je heupen, sta op en keer terug naar de startpositie. Herhaal dit twaalf keer en doe dan hetzelfde met het andere been. Verhoog na verloop van tijd het aantal herhalingen en doe 4 sets van 12 keer.

Oefening 3: Touwtjespringen

Deze oefening helpt je cellulitis op je dijen te verwijderen en je beenspieren te versterken. Begin met 3 sets van 20 herhalingen en verhoog geleidelijk het aantal herhalingen.

Het is belangrijk om te onthouden dat u, om het gewenste resultaat te bereiken, regelmatig moet sporten en uw dieet moet volgen. Een minder vet dieet en meer fysieke activiteit zijn de sleutels tot succes in de strijd tegen cellulitis. Je zult de eerste resultaten van je inspanningen letterlijk zien na een paar weken van dergelijke training. En vergeet niet dat elke oefening correct moet worden uitgevoerd om blessures te voorkomen en de beste resultaten te krijgen. Als u gezondheidsproblemen heeft, dient u daarom uw arts te raadplegen voordat u met sporten begint.