Oefeningen volgens de methoden van fitnessinstructeur Madonna

Tip van de dag van Madonna's fitnessinstructeur Tracy Anderson:

1. Train jezelf om regelmatig te sporten, stel je eigen trainingsschema samen.

2. Diversifieer uw trainingen, verander de soorten belastingen. Laat fitness niet saai worden.

3. Zorg ervoor dat je in mooie, strakke sportkleding traint. Geen flodderige vodden, het verpest de hele stemming.

4. Oefen op je favoriete muziek. Elke nieuwe oefening moet in een nieuwe compositie worden uitgevoerd.

5. Het is noodzakelijk om oefeningen te combineren met joggen op korte afstand. Buikspieroefeningen moeten altijd worden uitgevoerd met rechte rug en benen.

6. Alle oefeningen moeten 100 keer herhaald worden, dit is precies wat Madonna zelf doet. Je moet 6 keer per week sporten: 30 minuten sporten en nog eens 30 minuten joggen.