피트니스 강사 마돈나의 방법에 따른 운동

Madonna의 피트니스 강사인 Tracy Anderson이 전하는 오늘의 팁:

1. 규칙적으로 운동하도록 훈련하고 자신만의 운동 일정을 만드세요.

2. 운동을 다양화하고 부하 유형을 변경하십시오. 피트니스를 지루하게 하지 마세요.

3. 멋지고 딱 맞는 운동복을 입고 훈련하세요. 헐렁한 누더기가 없어 전체 분위기가 죽습니다.

4. 좋아하는 음악에 맞춰 연습해보세요. 각각의 새로운 운동은 새로운 구성으로 이루어져야 합니다.

5. 단거리 조깅과 운동을 병행하는 것이 필요합니다. 복부 운동은 항상 허리와 다리를 곧게 펴고 실시해야 합니다.

6. 모든 운동은 100번 반복해야 하는데, 이것이 바로 마돈나 자신이 하는 일입니다. 일주일에 6번 운동해야 합니다. 30분은 운동하고 30분은 조깅을 합니다.