Harjoituksia kuntoohjaaja Madonnan menetelmien mukaan

Päivän vinkki Madonnan kunto-ohjaajalta Tracy Andersonilta:

1. Harjoittele itsesi harjoittelemaan säännöllisesti, luo oma harjoitusohjelmasi.

2. Monipuolista harjoituksiasi, vaihda kuormitustyyppejä. Älä anna kuntoilun kyllästyä.

3. Muista harjoitella mukavissa, tiukoissa urheiluvaatteissa. Ei pussillisia rättejä, se tappaa koko tunnelman.

4. Harjoittele suosikkimusiikkiasi. Jokainen uusi harjoitus on tehtävä uudelle kokoonpanolle.

5. Harjoituksia on tarpeen yhdistää lyhyen matkan lenkkeilyyn. Vatsaharjoitukset tulee aina tehdä suoralla selkä ja jalat.

6. Kaikki harjoitukset on toistettava 100 kertaa, juuri tätä Madonna itse tekee. Sinun tulee harjoitella 6 kertaa viikossa: 30 minuuttia liikuntaa ja vielä 30 minuuttia lenkkeilyä.