4 parasta tapaa ylläpitää rintojen kiinteyttä

Vuosien mittaan kauniiden rintojen standardit muuttuvat, mutta yksi asia pysyy ennallaan - naiset ovat aina pitäneet huolta terveydestään ja joustavuudestaan, ja miehet ovat väsymättä ihaillut niitä. Käymme uima-altaassa, treenaamme tai yritämme kotona pitää rintamme kiinteinä ja siten ylläpitää niiden nuoruutta ja kauneutta. Tässä muutamia yksinkertaisia ​​kotiharjoituksia:

1. Paine. Tämä on ehkä yksinkertaisin ja yleisin harjoitus rinnalle ja vatsalle. Seiso kasvot seinää vasten ja nojaa käsiäsi siihen 10 sekuntia, niin lujasti kuin mahdollista, ikään kuin haluat siirtää sen paikaltaan. Pidä lyhyt tauko ja toista vielä 10 kertaa.

2. Kyynärpään kosketus. Seiso suorana, taivuta kyynärpääsi hieman ja pidä ne lantiollasi. Yritä viedä kyynärpääsi hitaasti selkäsi taakse 10-15 sekunnin ajan venyttäen lihaksia. Toista 8 kertaa.

3. Palmut. Seuraava harjoitus kauniille rinnoille on seuraava: laita kämmenet yhteen rinnan tasolla ja paina niitä voimakkaasti 3-5 sekuntia, ikään kuin kätesi vastustaisivat toisiaan. Toista 8-10 kertaa.

4. Rintauintihypyt. Jos uima-altaalle ei ole mahdollista mennä, tällä harjoituksella on sama vaikutus: seiso suoraan, nojaten hieman seinää vasten ja tee ympyräliikkeitä, kuten ennen rintauintihyppyä. Toista 100 kertaa.