Die 4 besten Möglichkeiten, die Brustfestigkeit zu erhalten

Im Laufe der Jahre ändern sich die Ansprüche an schöne Brüste, aber eines bleibt unverändert: Frauen haben sich schon immer um ihre Gesundheit und Elastizität gekümmert, und Männer haben sie unermüdlich bewundert. Wir gehen ins Schwimmbad, machen Fitness oder versuchen zu Hause, unsere Brüste zu straffen und so ihre Jugend und Schönheit zu bewahren. Hier sind einige einfache Übungen für das Heimtraining:

1. Druck. Dies ist vielleicht die einfachste und gebräuchlichste Übung für Brust und Bauch. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und stützen Sie Ihre Hände 10 Sekunden lang so fest wie möglich darauf, als ob Sie sie von ihrem Platz entfernen wollten. Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie den Vorgang noch 10 Mal.

2. Ellenbogenkontakt. Stellen Sie sich gerade hin, beugen Sie die Ellenbogen leicht und stützen Sie sie auf der Hüfte ab. Versuchen Sie 10–15 Sekunden lang, Ihre Ellenbogen langsam hinter Ihren Rücken zu bringen und so die Muskeln zu dehnen. 8 Mal wiederholen.

3. Palmen. Die nächste Übung für schöne Brüste lautet wie folgt: Legen Sie Ihre Handflächen auf Brusthöhe zusammen und drücken Sie 3-5 Sekunden lang fest darauf, als ob Ihre Hände einander Widerstand leisten würden. 8–10 Mal wiederholen.

4. Brustsprünge. Wenn es nicht möglich ist, ins Schwimmbad zu gehen, hat diese Übung den gleichen Effekt: Stellen Sie sich aufrecht hin, lehnen Sie sich leicht an die Wand und machen Sie kreisende Bewegungen, wie vor dem Brustschwimmen. 100 Mal wiederholen.