Топ-4 способи зберегти пружність грудей

З роками стандарти гарних грудей змінюються, але одне залишається незмінним – жінки завжди дбали про її здоров'я та пружність, а чоловіки невпинно нею милувалися. Ми ходимо в басейн, займаємося фітнесом або в домашніх умовах намагаємося підтримувати груди в тонусі, тим самим зберігаючи її молодість і красу. Ось кілька простих вправ для домашньої фізкультури:

1. Тиск. Це, мабуть, найпростіша і найпоширеніша вправа для грудей і живота. Встаньте обличчям до стіни і на 10 секунд обіпріться на неї руками, якнайсильніше, ніби ви хочете зрушити її з місця. Зробіть маленький перепочинок і повторіть ще 10 разів.

2. Дотик ліктів. Встаньте прямо, трохи зігніть руки в ліктях і тримайте на стегнах. Протягом 10-15 секунд спробуйте повільно зводити лікті за спиною, розтягуючи м'язи. Повторіть 8 разів.

3. Долоні. Наступна вправа для красивих грудей полягає в наступному: складіть долоні разом на рівні грудей і 3-5 секунд із силою тисніть на них, начебто ваші руки чинять один одному опір. Повторіть 8-10 разів.

4. Стрибки брасом. Якщо немає можливості відвідувати басейн, така вправа має такий же ефект: встаньте прямо, трохи спершись об стіну, і робіть кругові рухи, як перед стрибком брасом. Повторіть 100 разів.