Як змусити себе займатися спортом: тренувальні програми на смартфон

Коли контролювати себе ліньки, коли рано-вранці до роботи і пізно ввечері після бракує мотивації змусити себе зайнятися спортом, на допомогу приходять вони - додатки для активного способу життя.

Розглянемо 5 популярних програм для фізичних навантажень.

1. Google Fit

Google Fit або Fitness – додаток у мінімалістичному стилі, який збирає рухоме досьє на власника смартфона. Хоча від фітнесу тут не так багато. Ця програма бере до уваги ходьбу, біг та велосипед. Для початку ви вводите дані про себе: зріст, вага, стать. А потім виставляєте собі самі щоденну мету – скільки кроків чи годин ви маєте намір ходити/бігати/їздити.

Загвоздка полягає в тому, що Google Fit часто барахлить, нараховуючи кроки, навіть коли ви стоїте по стійці смирно. Особливістю додаток є можливість підключення інших подібних програм до своєї системи для збору даних в одному місці.

2. Seven

Seven – це 7-хвилинні тренування для власників техніки Apple. Додаток пропонує кілька комплексів вправ (безкоштовно лише один) на силу, гнучкість, спалювання калорій та ін. Кожна вправа робиться 30 секунд, потім слідує 10-секундна перерва.

За два місяці старанних тренувань хоча б 1 раз на день вам відкриють новий комплекс безкоштовно. А через сім місяців, як запевняє програму, ви стаєте справжнім спортсменом. Щоб займалося веселіше, ви можете включити голос, який весело і задерикувато, як тренер, спонукав би вас до дії.

3. Фітнес для жінок

З кожним роком все більше і більше спортивних додатків робляться окремо для чоловіків та жінок з урахуванням їх фізичних можливостей та уподобань у тренуваннях. Програма не проситиме вас вводити купу даних, щось вираховувати і порівнювати – як кажуть, Just do it!

На відміну від попередньої програми, тут відображається відео із закадровим голосом, а не картинки, що ілюструють вправи. Є три рівні складності та три типи тренувань (готові,