強制的にスポーツをする方法: スマートフォン上のトレーニング プログラム

自分をコントロールするのが面倒なとき、仕事前の早朝やスポーツをするモチベーションが十分にない後の夜遅くに、アクティブなライフスタイルのためのアプリケーションが役に立ちます。

身体活動のための人気プログラムを 5 つ紹介します。

1. Google フィット

Google Fit または Fitness は、スマートフォンの所有者の移動関係書類を収集するミニマリスト スタイルのアプリケーションです。ここにはフィットネスはあまりありませんが。このプログラムでは、ウォーキング、ランニング、サイクリングが考慮されています。まず、身長、体重、性別など、自分自身に関する情報を入力します。そして、毎日の目標、つまり何歩歩くか、何時間歩くか、走るか、運転するかを設定します。

問題は、Google Fit が頻繁に不具合を起こし、注意を払って立っているときでも歩数をカウントしてしまうことです。このアプリケーションの特別な機能は、他の同様のプログラムをシステムに接続してデータを 1 か所に収集できることです。

2. セブン

Seven は、Apple 機器の所有者向けの 7 分間のトレーニングです。このアプリケーションは、筋力、柔軟性、カロリー燃焼などを目的としたいくつかのエクササイズ セット (無料は 1 つだけ) を提供します。各エクササイズは 30 秒間行われ、その後 10 秒間の休憩が続きます。

少なくとも 1 日 1 回、2 か月間熱心にトレーニングすると、新しい複合施設が無料で開放されます。申請書によると、7 か月後には本物のアスリートになります。さらに楽しくするには、コーチのように明るく元気に行動を促すような音声をオンにするとよいでしょう。

3. 女性のためのフィットネス

身体能力やトレーニングの好みを考慮して、男性と女性向けに別々に作成されるスポーツ アプリが年々増えています。プログラムは、よく言われるように、大量のデータを入力したり、何かを計算したり、比較したりすることを要求しません。

以前のアプリケーションとは異なり、演習を説明する写真ではなく、ナレーション付きのビデオが表示されます。 3 つの難易度レベルと 3 種類のワークアウト (既製、