じゃじゃ馬ならし：PMS に対処する方法

月経前症候群（PMS）は、世界中の多くの女性が直面している問題です。この病気は、月経の数日前に現れる症状が周期的に繰り返されるのが特徴です。 PMS には、頭痛、腹痛、イライラ、攻撃性、疲労、セルライト、その他の不快な感覚など、身体的症状と精神的症状の両方が含まれる場合があります。

では、PMSにはどのように対処すればよいのでしょうか？この状態を緩和し、症状を軽減するにはいくつかの方法があります。

経口避妊薬

PMSと戦う最も効果的な方法の1つは、経口避妊薬の使用です。これらはホルモンレベルを正常化し、PMS 症状を軽減するのに役立ちます。また、肌や髪の状態を改善することもできます。ただし、医師のみが錠剤を選択する必要があり、ホルモン剤の独立した実験は否定的な結果に終わる可能性があることを覚えておく必要があります。

家族内の理解

PMS中にイライラやその他の感情的な症状が現れる可能性があり、これはホルモンの変化によるものであることを、愛する人たちと話し合うことが重要です。彼らに理解と助けを求めてください。ただし、PMS を自己コントロールの操作や拒否の言い訳として使用すべきではありません。

栄養

PMSの間は、栄養に注意し、ビタミンBやマグネシウムが豊富な食品を食べることが重要です。体にはこれらの栄養素が不足している可能性があります。チョコレートや乳製品もPMSの症状を軽減するのに役立ちます。自分の体の声に耳を傾け、食べたい場合は食べ物を制限しないことも重要です。

休む

休息はPMSと戦うための重要な要素です。仕事量を制限し、仕事中に無理をせず、十分な睡眠を確保するようにしてください。重要な交渉は別の機会に延期し、自宅で適切な休息に時間を充てるようにしてください。

結論として、PMS は世界中の多くの女性が直面している問題です。しかし、経口避妊薬、家族の理解、適切な栄養と休息の助けがあれば、この状態を緩和し、症状を軽減することができます。 PMSの症状が強すぎて通常の生活に支障をきたす場合は、医師に相談する必要があることを覚えておくことも重要です。