Taming of the Shrew: πώς να αντιμετωπίσετε το PMS

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από κυκλικά επαναλαμβανόμενα συμπτώματα που εμφανίζονται αρκετές ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση. Το PMS μπορεί να περιλαμβάνει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, κόπωση, κυτταρίτιδα και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις.

Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε το PMS; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση αυτής της πάθησης και στη μείωση των συμπτωμάτων της.

Από του στόματος αντισυλληπτικά

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης του PMS είναι η χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών. Βοηθούν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων και στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών σας. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο ένας γιατρός πρέπει να επιλέγει χάπια και ανεξάρτητα πειράματα με ορμονικά φάρμακα μπορεί να τελειώσουν αρνητικά.

Κατανόηση στην οικογένεια

Είναι σημαντικό να συζητήσετε με τους αγαπημένους σας ότι μπορεί να εμφανίσετε ευερεθιστότητα και άλλα συναισθηματικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και ότι αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Ζητήστε τους κατανόηση και βοήθεια. Ωστόσο, το PMS δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για χειραγώγηση και άρνηση αυτοελέγχου.

Θρέψη

Κατά τη διάρκεια του PMS, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή και να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο. Το σώμα μπορεί να έχει έλλειψη σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Η σοκολάτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Είναι επίσης σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μην περιορίζεστε στο φαγητό εάν θέλετε να φάτε.

Υπόλοιπο

Η ξεκούραση είναι ένα σημαντικό συστατικό της καταπολέμησης του PMS. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον φόρτο εργασίας σας, μην το παρακάνετε στη δουλειά και φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς. Προσπαθήστε να αναβάλλετε σημαντικές διαπραγματεύσεις για άλλη στιγμή και αφιερώστε χρόνο στο σπίτι για σωστή ξεκούραση.

Συμπερασματικά, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες στον κόσμο. Όμως με τη βοήθεια από του στόματος αντισυλληπτικών, την οικογενειακή κατανόηση, τη σωστή διατροφή και ξεκούραση, αυτή η κατάσταση μπορεί να ανακουφιστεί και τα συμπτώματά της να μειωθούν. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι εάν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πολύ έντονα και παρεμβαίνουν στην κανονική ζωή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για βοήθεια.