Taming of the Shrew: cara mengatasi PMS

Sindrom pramenstruasi (PMS) merupakan masalah yang dihadapi banyak wanita di seluruh dunia. Kondisi ini ditandai dengan gejala berulang secara siklis yang muncul beberapa hari sebelum menstruasi. PMS dapat mencakup gejala fisik dan emosional seperti sakit kepala, sakit perut, lekas marah, agresivitas, kelelahan, selulit, dan sensasi tidak menyenangkan lainnya.

Lantas, bagaimana cara mengatasi PMS? Ada beberapa cara untuk membantu meringankan kondisi ini dan mengurangi gejalanya.

Kontrasepsi oral

Salah satu cara paling efektif untuk memerangi PMS adalah penggunaan kontrasepsi oral. Mereka membantu menormalkan kadar hormon dan mengurangi gejala PMS. Mereka juga dapat memperbaiki kondisi kulit dan rambut Anda. Namun, harus diingat bahwa hanya dokter yang boleh memilih pil, dan eksperimen independen dengan obat hormonal dapat berakhir negatif.

Pemahaman dalam keluarga

Penting untuk berdiskusi dengan orang-orang terkasih bahwa Anda mungkin mengalami mudah tersinggung dan gejala emosional lainnya selama PMS, dan hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal. Mintalah pengertian dan bantuan mereka. Namun, PMS tidak boleh dijadikan alasan untuk manipulasi dan penolakan pengendalian diri.

Nutrisi

Saat PMS, penting untuk memperhatikan nutrisi dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B dan magnesium. Tubuh mungkin kekurangan nutrisi ini. Cokelat dan produk susu juga dapat membantu mengurangi gejala PMS. Penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak membatasi diri pada makanan jika ingin makan.

Istirahat

Istirahat adalah komponen penting dalam melawan PMS. Cobalah untuk membatasi beban kerja Anda, jangan berlebihan di tempat kerja, dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Cobalah untuk menunda negosiasi penting untuk lain waktu dan luangkan waktu di rumah untuk istirahat yang cukup.

Kesimpulannya, PMS merupakan masalah yang dihadapi banyak wanita di dunia. Namun dengan bantuan alat kontrasepsi oral, pengertian keluarga, nutrisi yang tepat dan istirahat, kondisi ini dapat diatasi dan gejalanya dapat dikurangi. Penting juga untuk diingat bahwa jika gejala PMS terlalu kuat dan mengganggu kehidupan normal, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan bantuan.