Taming of the Shrew: hvordan håndtere PMS

Premenstruelt syndrom (PMS) er et problem som mange kvinner over hele verden står overfor. Denne tilstanden er preget av syklisk tilbakevendende symptomer som vises flere dager før menstruasjon. PMS kan omfatte både fysiske og følelsesmessige symptomer, som hodepine, magesmerter, irritabilitet, aggressivitet, tretthet, cellulitter og andre ubehagelige opplevelser.

Så, hvordan håndtere PMS? Det er flere måter å lindre denne tilstanden og redusere symptomene.

Orale prevensjonsmidler

En av de mest effektive måtene å bekjempe PMS er bruk av p-piller. De hjelper til med å normalisere hormonelle nivåer og redusere PMS-symptomer. De kan også forbedre tilstanden til huden og håret ditt. Imidlertid bør det huskes at bare en lege bør velge piller, og uavhengige eksperimenter med hormonelle legemidler kan ende negativt.

Forståelse i familien

Det er viktig å diskutere med sine nærmeste at du kan oppleve irritabilitet og andre følelsesmessige symptomer under PMS, og at dette skyldes hormonelle endringer. Be dem om forståelse og hjelp. PMS bør imidlertid ikke brukes som en unnskyldning for manipulasjon og avvisning av selvkontroll.

Ernæring

Under PMS er det viktig å være oppmerksom på ernæring og spise mat rik på B-vitaminer og magnesium. Kroppen kan ha mangel på disse næringsstoffene. Sjokolade og meieriprodukter kan også bidra til å redusere PMS-symptomer. Det er også viktig å lytte til kroppen din og ikke begrense deg til mat hvis du vil spise.

Hvile

Hvile er en viktig komponent for å bekjempe PMS. Prøv å begrense arbeidsmengden din, ikke overdriv på jobben, og sørg for at du får tilstrekkelig søvn. Prøv å utsette viktige forhandlinger til en annen gang og vie tid hjemme til skikkelig hvile.

Som konklusjon er PMS et problem mange kvinner i verden står overfor. Men ved hjelp av p-piller, familieforståelse, riktig ernæring og hvile kan denne tilstanden lindres og symptomene reduseres. Det er også viktig å huske at hvis PMS-symptomene er for sterke og forstyrrer det normale livet, bør du oppsøke lege for å få hjelp.