Apprivoiser la musaraigne : comment gérer le syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un problème auquel de nombreuses femmes sont confrontées dans le monde. Cette affection se caractérise par des symptômes récurrents cycliques qui apparaissent plusieurs jours avant les règles. Le syndrome prémenstruel peut inclure des symptômes à la fois physiques et émotionnels, tels que des maux de tête, des douleurs abdominales, de l'irritabilité, de l'agressivité, de la fatigue, de la cellulite et d'autres sensations désagréables.

Alors, comment gérer le syndrome prémenstruel ? Il existe plusieurs façons de soulager cette maladie et de réduire ses symptômes.

Contraceptifs oraux

L’un des moyens les plus efficaces de lutter contre le syndrome prémenstruel est l’utilisation de contraceptifs oraux. Ils aident à normaliser les niveaux hormonaux et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Ils peuvent également améliorer l’état de votre peau et de vos cheveux. Cependant, il ne faut pas oublier que seul un médecin doit sélectionner les pilules et que des expériences indépendantes avec des médicaments hormonaux peuvent se terminer négativement.

Compréhension dans la famille

Il est important de discuter avec vos proches du fait que vous pourriez ressentir de l'irritabilité et d'autres symptômes émotionnels pendant le syndrome prémenstruel, et que cela est dû à des changements hormonaux. Demandez-leur de la compréhension et de l’aide. Cependant, le syndrome prémenstruel ne doit pas être utilisé comme excuse pour la manipulation et le refus de la maîtrise de soi.

Nutrition

Pendant le syndrome prémenstruel, il est important de faire attention à la nutrition et de manger des aliments riches en vitamines B et en magnésium. Le corps peut manquer de ces nutriments. Le chocolat et les produits laitiers peuvent également aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Il est également important d’être à l’écoute de son corps et de ne pas se limiter à la nourriture si l’on a envie de manger.

Repos

Le repos est un élément important dans la lutte contre le syndrome prémenstruel. Essayez de limiter votre charge de travail, n’en faites pas trop au travail et assurez-vous de dormir suffisamment. Essayez de reporter les négociations importantes à une autre fois et consacrez du temps à la maison à un bon repos.

En conclusion, le syndrome prémenstruel est un problème auquel sont confrontées de nombreuses femmes dans le monde. Mais avec l’aide de contraceptifs oraux, de compréhension familiale, d’une bonne alimentation et de repos, cette maladie peut être soulagée et ses symptômes peuvent être réduits. Il est également important de se rappeler que si les symptômes du syndrome prémenstruel sont trop forts et interfèrent avec la vie normale, vous devriez consulter un médecin pour obtenir de l'aide.