A Shrew megszelídítése: hogyan kell kezelni a PMS-t

A premenstruációs szindróma (PMS) olyan probléma, amellyel sok nő szembesül világszerte. Ezt az állapotot ciklikusan visszatérő tünetek jellemzik, amelyek néhány nappal a menstruáció előtt jelentkeznek. A PMS fizikai és érzelmi tüneteket egyaránt tartalmazhat, mint például fejfájás, hasi fájdalom, ingerlékenység, agresszivitás, fáradtság, cellulit és egyéb kellemetlen érzések.

Szóval, hogyan kell kezelni a PMS-t? Számos módja van ennek az állapotnak a enyhítésére és a tünetek csökkentésére.

Szájon át szedhető fogamzásgátló

A PMS elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja az orális fogamzásgátlók használata. Segítenek normalizálni a hormonszintet és csökkentik a PMS tüneteit. A bőr és a haj állapotát is javíthatják. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a tablettákat csak az orvos választhatja ki, és a hormonális gyógyszerekkel végzett független kísérletek negatívan végződhetnek.

Megértés a családban

Fontos megbeszélni szeretteivel, hogy ingerlékenységet és egyéb érzelmi tüneteket tapasztalhat a PMS alatt, és ennek oka a hormonális változások. Kérj tőlük megértést és segítséget. A PMS-t azonban nem szabad ürügyként használni a manipulációra és az önuralom megtagadására.

Táplálás

A PMS idején fontos odafigyelni a táplálkozásra, és B-vitaminban és magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani. A szervezetnek hiánya lehet ezekből a tápanyagokból. A csokoládé és a tejtermékek szintén segíthetnek csökkenteni a PMS tüneteit. Az is fontos, hogy hallgass a testedre, és ne korlátozd magad az ételre, ha enni akarsz.

Pihenés

A pihenés a PMS elleni küzdelem fontos összetevője. Próbálja korlátozni a munkaterhelését, ne vigye túlzásba a munkahelyén, és gondoskodjon megfelelő alvásról. A fontos tárgyalásokat próbálja meg másra halasztani, és otthon szánjon időt a megfelelő pihenésre.

Összefoglalva, a PMS olyan probléma, amellyel sok nő szembesül a világon. De orális fogamzásgátlók, családi megértés, megfelelő táplálkozás és pihenés segítségével ez az állapot enyhíthető, tünetei mérsékelhetők. Azt is fontos megjegyezni, hogy ha a PMS tünetei túl erősek és zavarják a normális életet, forduljon orvoshoz segítségért.