Shrew'n kesyttäminen: kuinka käsitellä PMS:ää

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on monien naisten ongelma ympäri maailmaa. Tälle tilalle on ominaista syklisesti toistuvat oireet, jotka ilmaantuvat useita päiviä ennen kuukautisia. PMS voi sisältää sekä fyysisiä että henkisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsakipua, ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta, väsymystä, selluliittia ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia.

Joten, miten käsitellä PMS: ää? On olemassa useita tapoja lievittää tätä tilaa ja vähentää sen oireita.

Ehkäisypillerit

Yksi tehokkaimmista tavoista torjua PMS:ää on oraalisten ehkäisyvälineiden käyttö. Ne auttavat normalisoimaan hormonitasoja ja vähentämään PMS-oireita. Ne voivat myös parantaa ihon ja hiusten tilaa. On kuitenkin muistettava, että vain lääkärin tulee valita pillerit, ja riippumattomat kokeet hormonaalisilla lääkkeillä voivat päättyä negatiivisesti.

Ymmärrys perheessä

On tärkeää keskustella läheistesi kanssa siitä, että saatat kokea ärtyneisyyttä ja muita emotionaalisia oireita PMS:n aikana ja että tämä johtuu hormonaalisista muutoksista. Pyydä heiltä ymmärrystä ja apua. PMS:ää ei kuitenkaan pidä käyttää tekosyynä manipuloinnille ja itsehillinnän kieltämiselle.

Ravitsemus

PMS:n aikana on tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemukseen ja syödä runsaasti B-vitamiinia ja magnesiumia sisältäviä ruokia. Keholla saattaa olla puutetta näistä ravintoaineista. Suklaa ja maitotuotteet voivat myös auttaa vähentämään PMS-oireita. On myös tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja olla rajoittamatta itseään ruokaan, jos haluaa syödä.

Levätä

Lepo on tärkeä osa PMS:n torjuntaa. Yritä rajoittaa työmäärääsi, älä liioittele sitä töissä ja varmista, että nukut riittävästi. Yritä siirtää tärkeät neuvottelut toiseen kertaan ja omistaa aikaa kotona kunnolliseen lepoon.

Yhteenvetona voidaan todeta, että PMS on monien naisten kohtaama ongelma maailmassa. Mutta ehkäisyvalmisteiden, perheen ymmärryksen, oikean ravinnon ja levon avulla tätä tilaa voidaan lievittää ja sen oireita voidaan lievittää. On myös tärkeää muistaa, että jos PMS-oireet ovat liian voimakkaita ja häiritsevät normaalia elämää, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.