Укротяване на опърничавата: как да се справим с ПМС

Предменструалният синдром (ПМС) е проблем, пред който са изправени много жени по света. Това състояние се характеризира с циклично повтарящи се симптоми, които се появяват няколко дни преди менструацията. ПМС може да включва както физически, така и емоционални симптоми, като главоболие, болки в корема, раздразнителност, агресивност, умора, целулит и други неприятни усещания.

И така, как да се справим с ПМС? Има няколко начина да облекчите това състояние и да намалите симптомите му.

Орални контрацептиви

Един от най-ефективните начини за борба с ПМС е употребата на орални контрацептиви. Те помагат за нормализиране на хормоналните нива и намаляване на симптомите на ПМС. Те също могат да подобрят състоянието на кожата и косата ви. Трябва обаче да се помни, че само лекар трябва да избира хапчета, а независимите експерименти с хормонални лекарства могат да завършат отрицателно.

Разбирателство в семейството

Важно е да обсъдите с близките си, че може да изпитате раздразнителност и други емоционални симптоми по време на ПМС и че това се дължи на хормонални промени. Помолете ги за разбиране и помощ. ПМС обаче не трябва да се използва като извинение за манипулация и отказ от самоконтрол.

Хранене

По време на ПМС е важно да се обърне внимание на храненето и да се ядат храни, богати на витамини от група В и магнезий. Тялото може да изпитва недостиг на тези хранителни вещества. Шоколадът и млечните продукти също могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПМС. Също така е важно да слушате тялото си и да не се ограничавате в храната, ако искате да ядете.

Почивка

Почивката е важен компонент в борбата с ПМС. Опитайте се да ограничите натоварването си, не прекалявайте на работа и се уверете, че спите достатъчно. Опитайте се да отложите важните преговори за друг път и отделете време у дома за пълноценна почивка.

В заключение, ПМС е проблем, пред който са изправени много жени по света. Но с помощта на орални контрацептиви, семейно разбиране, правилно хранене и почивка, това състояние може да бъде облекчено и симптомите му да бъдат намалени. Също така е важно да запомните, че ако симптомите на ПМС са твърде силни и пречат на нормалния живот, трябва да се консултирате с лекар за помощ.