Zkrocení zlé ženy: jak se vypořádat s PMS

Premenstruační syndrom (PMS) je problémem, kterému čelí mnoho žen po celém světě. Tento stav je charakterizován cyklicky se opakujícími příznaky, které se objevují několik dní před menstruací. PMS může zahrnovat fyzické i emocionální příznaky, jako jsou bolesti hlavy, bolesti břicha, podrážděnost, agresivita, únava, celulitida a další nepříjemné pocity.

Jak se tedy vypořádat s PMS? Existuje několik způsobů, jak pomoci zmírnit tento stav a snížit jeho příznaky.

Perorální antikoncepce

Jedním z nejúčinnějších způsobů boje s PMS je užívání perorální antikoncepce. Pomáhají normalizovat hormonální hladiny a snižují příznaky PMS. Mohou také zlepšit stav vaší pokožky a vlasů. Je však třeba si uvědomit, že pouze lékař by měl vybírat pilulky a nezávislé experimenty s hormonálními léky mohou skončit negativně.

Porozumění v rodině

Je důležité probrat s blízkými, že můžete během PMS pociťovat podrážděnost a další emoční příznaky a že je to způsobeno hormonálními změnami. Požádejte je o pochopení a pomoc. PMS by však neměl být používán jako omluva pro manipulaci a odmítání sebekontroly.

Výživa

Během PMS je důležité dbát na výživu a jíst potraviny bohaté na vitamíny B a hořčík. Tělo může mít nedostatek těchto živin. Čokoláda a mléčné výrobky mohou také pomoci snížit příznaky PMS. Důležité je také poslouchat své tělo a neomezovat se v jídle, pokud jíst chcete.

Odpočinek

Odpočinek je důležitou součástí boje s PMS. Snažte se omezit pracovní zátěž, nepřehánějte to v práci a zajistěte si dostatek spánku. Zkuste důležitá jednání odložit na jindy a věnujte čas doma pořádnému odpočinku.

Závěrem lze říci, že PMS je problém, kterému čelí mnoho žen na světě. Ale s pomocí perorální antikoncepce, pochopení rodiny, správné výživy a odpočinku lze tento stav zmírnit a jeho příznaky zmírnit. Je také důležité si uvědomit, že pokud jsou příznaky PMS příliš silné a narušují normální život, měli byste se poradit s lékařem.