La fierecilla domada: cómo lidiar con el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) es un problema que enfrentan muchas mujeres en todo el mundo. Esta condición se caracteriza por síntomas recurrentes cíclicamente que aparecen varios días antes de la menstruación. El síndrome premenstrual puede incluir síntomas tanto físicos como emocionales, como dolores de cabeza, dolor abdominal, irritabilidad, agresividad, fatiga, celulitis y otras sensaciones desagradables.

Entonces, ¿cómo lidiar con el síndrome premenstrual? Existen varias formas de ayudar a aliviar esta afección y reducir sus síntomas.

Anticonceptivos orales

Una de las formas más efectivas de combatir el síndrome premenstrual es el uso de anticonceptivos orales. Ayudan a normalizar los niveles hormonales y reducir los síntomas del síndrome premenstrual. También pueden mejorar el estado de tu piel y cabello. Sin embargo, debe recordarse que solo un médico debe seleccionar las pastillas, y los experimentos independientes con medicamentos hormonales pueden terminar negativamente.

Comprensión en la familia.

Es importante comentar con sus seres queridos que puede experimentar irritabilidad y otros síntomas emocionales durante el síndrome premenstrual, y que esto se debe a cambios hormonales. Pídales comprensión y ayuda. Sin embargo, el síndrome premenstrual no debe utilizarse como excusa para la manipulación y la negativa al autocontrol.

Nutrición

Durante el síndrome premenstrual, es importante prestar atención a la nutrición y consumir alimentos ricos en vitamina B y magnesio. El cuerpo puede tener deficiencia de estos nutrientes. El chocolate y los productos lácteos también pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. También es importante escuchar a tu cuerpo y no limitarte a la comida si quieres comer.

Descansar

El descanso es un componente importante en la lucha contra el síndrome premenstrual. Intente limitar su carga de trabajo, no se exceda en el trabajo y asegúrese de dormir lo suficiente. Intente posponer las negociaciones importantes para otro momento y dedique tiempo en casa a un descanso adecuado.

En conclusión, el síndrome premenstrual es un problema al que se enfrentan muchas mujeres en el mundo. Pero con la ayuda de anticonceptivos orales, la comprensión familiar, una nutrición adecuada y el descanso, se puede aliviar esta afección y reducir sus síntomas. También es importante recordar que si los síntomas del síndrome premenstrual son demasiado fuertes e interfieren con la vida normal, debe consultar a un médico para obtener ayuda.