Taming of the Shrew: hur man hanterar PMS

Premenstruellt syndrom (PMS) är ett problem som många kvinnor runt om i världen står inför. Detta tillstånd kännetecknas av cykliskt återkommande symtom som uppträder flera dagar före menstruationen. PMS kan innefatta både fysiska och känslomässiga symtom, såsom huvudvärk, buksmärtor, irritabilitet, aggressivitet, trötthet, celluliter och andra obehagliga känslor.

Så, hur ska man hantera PMS? Det finns flera sätt att lindra detta tillstånd och minska dess symtom.

Orala preventivmedel

Ett av de mest effektiva sätten att bekämpa PMS är användningen av p-piller. De hjälper till att normalisera hormonella nivåer och minska PMS-symtom. De kan också förbättra tillståndet för din hud och ditt hår. Man bör dock komma ihåg att endast en läkare bör välja piller, och oberoende experiment med hormonella läkemedel kan sluta negativt.

Förståelse i familjen

Det är viktigt att diskutera med nära och kära att du kan uppleva irritabilitet och andra känslomässiga symtom under PMS, och att detta beror på hormonella förändringar. Be dem om förståelse och hjälp. PMS bör dock inte användas som en ursäkt för manipulation och vägran till självkontroll.

Näring

Under PMS är det viktigt att vara uppmärksam på näring och äta mat rik på B-vitaminer och magnesium. Kroppen kan ha brist på dessa näringsämnen. Choklad och mejeriprodukter kan också hjälpa till att minska PMS-symptomen. Det är också viktigt att lyssna på sin kropp och inte begränsa sig till mat om man vill äta.

Resten

Vila är en viktig komponent för att bekämpa PMS. Försök att begränsa din arbetsbelastning, överdriv inte på jobbet och se till att du får tillräckligt med sömn. Försök att skjuta upp viktiga förhandlingar till en annan gång och ägna tid hemma åt ordentlig vila.

Sammanfattningsvis är PMS ett problem som många kvinnor i världen står inför. Men med hjälp av p-piller, familjeförståelse, rätt kost och vila kan detta tillstånd lindras och dess symtom kan minska. Det är också viktigt att komma ihåg att om PMS-symptomen är för starka och stör det normala livet, bör du konsultera en läkare för hjälp.