말괄량이 길들이기: PMS 대처 방법

월경전 증후군(PMS)은 전 세계적으로 많은 여성들이 직면하고 있는 문제입니다. 이 상태는 월경 며칠 전에 나타나는 주기적으로 반복되는 증상이 특징입니다. PMS에는 두통, 복통, 과민성, 공격성, 피로, 셀룰라이트 및 기타 불쾌한 감각과 같은 신체적, 정서적 증상이 모두 포함될 수 있습니다.

그렇다면 PMS를 어떻게 처리해야 할까요? 이 상태를 완화하고 증상을 줄이는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다.

경구 피임약

PMS를 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 경구 피임약을 사용하는 것입니다. 호르몬 수치를 정상화하고 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 피부와 머리카락의 상태를 개선할 수도 있습니다. 그러나 의사만이 약을 선택해야 하며 호르몬 약물에 대한 독립적인 실험은 부정적으로 끝날 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

가족의 이해

PMS 동안 과민성 및 기타 정서적 증상을 경험할 수 있으며 이는 호르몬 변화로 인한 것임을 사랑하는 사람과 논의하는 것이 중요합니다. 그들에게 이해와 도움을 요청하십시오. 그러나 PMS를 조작 및 자제력 거부의 변명으로 사용해서는 안됩니다.

영양물 섭취

PMS 중에는 영양에 주의를 기울이고 비타민 B와 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 신체에 이러한 영양소가 부족할 수 있습니다. 초콜릿과 유제품도 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 먹고 싶다면 몸의 소리에 귀를 기울이고 음식에만 국한하지 않는 것도 중요합니다.

나머지

휴식은 PMS 퇴치의 중요한 구성 요소입니다. 업무량을 제한하고, 직장에서 무리하지 말고, 충분한 수면을 취하세요. 중요한 협상은 다음 시간으로 미루고 집에서 적절한 휴식을 취하는 데 시간을 투자하십시오.

결론적으로 PMS는 전 세계 많은 여성들이 직면하고 있는 문제입니다. 그러나 경구 피임약, 가족 이해, 적절한 영양 섭취 및 휴식의 도움으로 이러한 상태는 완화되고 증상도 감소될 수 있습니다. 또한 PMS 증상이 너무 강해 정상적인 생활에 지장을 주는 경우에는 의사와 상담하여 도움을 받아야 한다는 점을 기억하는 것도 중요합니다.