Shrew'un evcilleştirilmesi: PMS ile nasıl baş edilir

Premenstrüel sendrom (PMS), dünya çapında birçok kadının karşılaştığı bir sorundur. Bu durum, menstruasyondan birkaç gün önce ortaya çıkan, periyodik olarak tekrarlayan semptomlarla karakterizedir. PMS, baş ağrıları, karın ağrısı, sinirlilik, saldırganlık, yorgunluk, selülit ve diğer hoş olmayan hisler gibi hem fiziksel hem de duygusal semptomları içerebilir.

Peki PMS ile nasıl başa çıkılır? Bu durumu hafifletmeye ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.

Oral kontraseptifler

PMS ile mücadelenin en etkili yollarından biri oral kontraseptif kullanımıdır. Hormonal seviyeleri normalleştirmeye ve PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olurlar. Ayrıca cildinizin ve saçınızın durumunu da iyileştirebilirler. Ancak hapları yalnızca doktorun seçmesi gerektiği ve hormonal ilaçlarla yapılan bağımsız deneylerin olumsuz sonuçlanabileceği unutulmamalıdır.

Ailede anlayış

Sevdiklerinizle PMS sırasında sinirlilik ve diğer duygusal belirtiler yaşayabileceğinizi ve bunun hormonal değişikliklerden kaynaklandığını konuşmanız önemlidir. Onlardan anlayış ve yardım isteyin. Ancak PMS, manipülasyon ve öz kontrolün reddedilmesi için bir mazeret olarak kullanılmamalıdır.

Beslenme

PMS döneminde beslenmeye dikkat etmek, B vitaminleri ve magnezyumdan zengin besinler tüketmek önemlidir. Vücutta bu besinler eksik olabilir. Çikolata ve süt ürünleri de PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yemek yemek istiyorsanız vücudunuzu dinlemeniz ve kendinizi yemekle sınırlamamanız da önemlidir.

Dinlenmek

Dinlenme PMS ile mücadelenin önemli bir bileşenidir. İş yükünüzü sınırlamaya çalışın, işyerinde aşırıya kaçmayın ve yeterli uyku aldığınızdan emin olun. Önemli müzakereleri başka bir zamana ertelemeye çalışın ve evde uygun dinlenmeye zaman ayırın.

Sonuç olarak PMS dünyada birçok kadının karşılaştığı bir sorundur. Ancak oral kontraseptifler, aile anlayışı, doğru beslenme ve dinlenme yardımıyla bu durum hafifletilebilir ve semptomları azaltılabilir. PMS semptomlarının çok güçlü olması ve normal yaşamı etkilemesi durumunda yardım için bir doktora başvurmanız gerektiğini de unutmamak gerekir.