Приборкання норовливої: як боротися з ПМС

Передменструальний синдром (ПМС) є проблемою, з якою стикаються багато жінок у світі. Цей стан характеризується симптомами, що циклічно повторюються, які виявляються за кілька днів до менструації. ПМС може включати як фізичні, так і емоційні симптоми, такі як головні болі, болі в животі, дратівливість, агресивність, втома, целюліт та інші неприємні відчуття.

Отже, як же боротися із ПМС? Існує кілька способів, які допоможуть полегшити цей стан та зменшити його симптоми.

Оральні контрацептиви

Одним із найефективніших способів боротьби з ПМС є використання оральних контрацептивів. Вони допомагають нормалізувати гормональний фон та зменшити симптоми ПМС. Також вони можуть покращити стан шкіри та волосся. Проте, слід пам'ятати, що підбирати таблетки має лише лікар, і самостійні експерименти з гормональними препаратами можуть закінчитися негативно.

Розуміння у сім'ї

Важливо обговорити з близькими людьми, що під час ПМС ти можеш відчувати дратівливість та інші емоційні симптоми, і що це з гормональними змінами. Попроси їх про розуміння та допомогу. Однак, не слід використовувати ПМС як виправдання для маніпуляцій та відмови від самоконтролю.

живлення

Під час ПМС важливо звертати увагу на харчування та вживати їжу, багату вітамінами групи В та магнієм. Організм може відчувати дефіцит цих корисних речовин. Шоколад та молочні продукти також можуть допомогти зменшити симптоми ПМС. Важливо також слухати свій організм і не обмежувати себе у їжі, якщо хочеться їсти.

Відпочинок

Відпочинок є важливим компонентом боротьби із ПМС. Намагайся обмежити навантаження, не перестарайся на роботі та забезпечуй собі повноцінний сон. Намагайся відкласти важливі переговори на інший час та присвячуй час будинку повноцінному відпочинку.

Насамкінець, ПМС є проблемою, з якою стикаються багато жінок у світі. Але за допомогою оральних контрацептивів, розуміння в сім'ї, правильного харчування та відпочинку можна полегшити цей стан і зменшити його симптоми. Важливо також пам'ятати, що якщо симптоми ПМС надто сильні та заважають нормальному життю, варто звернутися до лікаря за допомогою.