Taming of the Shrew: hvordan man håndterer PMS

Præmenstruelt syndrom (PMS) er et problem, som mange kvinder over hele verden står over for. Denne tilstand er karakteriseret ved cyklisk tilbagevendende symptomer, der viser sig flere dage før menstruation. PMS kan omfatte både fysiske og følelsesmæssige symptomer, såsom hovedpine, mavesmerter, irritabilitet, aggressivitet, træthed, cellulite og andre ubehagelige fornemmelser.

Så hvordan skal man håndtere PMS? Der er flere måder at hjælpe med at lindre denne tilstand og reducere dens symptomer.

Orale præventionsmidler

En af de mest effektive måder at bekæmpe PMS på er brugen af ​​orale præventionsmidler. De hjælper med at normalisere hormonelle niveauer og reducere PMS-symptomer. De kan også forbedre tilstanden af ​​din hud og hår. Det skal dog huskes, at kun en læge bør vælge piller, og uafhængige eksperimenter med hormonelle lægemidler kan ende negativt.

Forståelse i familien

Det er vigtigt at diskutere med pårørende, at du kan opleve irritabilitet og andre følelsesmæssige symptomer under PMS, og at det skyldes hormonelle ændringer. Bed dem om forståelse og hjælp. PMS bør dog ikke bruges som undskyldning for manipulation og afvisning af selvkontrol.

Ernæring

Under PMS er det vigtigt at være opmærksom på ernæring og spise fødevarer rig på B-vitaminer og magnesium. Kroppen kan have mangel på disse næringsstoffer. Chokolade og mejeriprodukter kan også hjælpe med at reducere PMS-symptomer. Det er også vigtigt at lytte til din krop og ikke begrænse dig til mad, hvis du vil spise.

Hvile

Hvile er en vigtig del af bekæmpelsen af ​​PMS. Prøv at begrænse din arbejdsbyrde, overdriv det ikke på arbejdet, og sørg for at få tilstrækkelig søvn. Prøv at udskyde vigtige forhandlinger til en anden gang og afsætte tid derhjemme til ordentlig hvile.

Som konklusion er PMS et problem, som mange kvinder i verden står over for. Men ved hjælp af p-piller, familieforståelse, ordentlig ernæring og hvile kan denne tilstand lindres, og dens symptomer kan reduceres. Det er også vigtigt at huske, at hvis PMS-symptomer er for stærke og forstyrrer det normale liv, bør du konsultere en læge for at få hjælp.