A Megera Domada: como lidar com a TPM

A síndrome pré-menstrual (TPM) é um problema enfrentado por muitas mulheres em todo o mundo. Esta condição é caracterizada por sintomas recorrentes ciclicamente que aparecem vários dias antes da menstruação. A TPM pode incluir sintomas tanto físicos quanto emocionais, como dores de cabeça, dores abdominais, irritabilidade, agressividade, fadiga, celulite e outras sensações desagradáveis.

Então, como lidar com a TPM? Existem várias maneiras de ajudar a aliviar essa condição e reduzir seus sintomas.

Contraceptivos orais

Uma das formas mais eficazes de combater a TPM é o uso de anticoncepcionais orais. Eles ajudam a normalizar os níveis hormonais e a reduzir os sintomas da TPM. Eles também podem melhorar a condição da pele e do cabelo. No entanto, deve-se lembrar que apenas um médico deve selecionar os comprimidos, e experimentos independentes com medicamentos hormonais podem terminar negativamente.

Compreensão na família

É importante discutir com seus entes queridos que você pode sentir irritabilidade e outros sintomas emocionais durante a TPM, e que isso se deve a alterações hormonais. Peça-lhes compreensão e ajuda. No entanto, a TPM não deve ser usada como desculpa para manipulação e recusa do autocontrole.

Nutrição

Durante a TPM, é importante estar atento à alimentação e consumir alimentos ricos em vitaminas B e magnésio. O corpo pode ser deficiente nesses nutrientes. Chocolate e laticínios também podem ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Também é importante ouvir o seu corpo e não se limitar à comida se quiser comer.

Descansar

O descanso é um componente importante no combate à TPM. Tente limitar sua carga de trabalho, não exagere no trabalho e garanta um sono adequado. Tente adiar negociações importantes para outro momento e dedique um tempo em casa para um descanso adequado.

Concluindo, a TPM é um problema enfrentado por muitas mulheres no mundo. Mas com a ajuda de anticoncepcionais orais, compreensão familiar, alimentação adequada e descanso, esse quadro pode ser amenizado e seus sintomas reduzidos. Também é importante lembrar que se os sintomas da TPM forem muito fortes e interferirem na vida normal, você deve consultar um médico para obter ajuda.