Thuần hóa chuột chù: cách đối phó với PMS

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là vấn đề mà nhiều phụ nữ trên thế giới phải đối mặt. Tình trạng này được đặc trưng bởi các triệu chứng tái phát theo chu kỳ xuất hiện vài ngày trước khi có kinh. PMS có thể bao gồm cả các triệu chứng về thể chất và tinh thần, chẳng hạn như đau đầu, đau bụng, khó chịu, hung hăng, mệt mỏi, cellulite và các cảm giác khó chịu khác.

Vậy làm thế nào để đối phó với PMS? Có một số cách giúp giảm tình trạng này và giảm các triệu chứng của nó.

Thuốc tránh thai đường uống

Một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại PMS là sử dụng thuốc tránh thai. Chúng giúp bình thường hóa mức độ hormone và giảm các triệu chứng PMS. Chúng cũng có thể cải thiện tình trạng da và tóc của bạn. Tuy nhiên, nên nhớ rằng chỉ có bác sĩ mới nên chọn thuốc và các thử nghiệm độc lập với thuốc nội tiết tố có thể kết thúc tiêu cực.

Sự hiểu biết trong gia đình

Điều quan trọng là phải thảo luận với những người thân yêu rằng bạn có thể cảm thấy khó chịu và các triệu chứng cảm xúc khác trong PMS và điều này là do sự thay đổi nội tiết tố. Hãy yêu cầu họ hiểu và giúp đỡ. Tuy nhiên, PMS không nên được sử dụng như một cái cớ để thao túng và từ chối khả năng tự chủ.

Dinh dưỡng

Trong thời kỳ PMS, điều quan trọng là phải chú ý đến dinh dưỡng và ăn thực phẩm giàu vitamin B và magie. Cơ thể có thể bị thiếu các chất dinh dưỡng này. Sô cô la và các sản phẩm từ sữa cũng có thể giúp giảm các triệu chứng PMS. Điều quan trọng nữa là bạn phải lắng nghe cơ thể mình và không hạn chế ăn uống nếu bạn muốn ăn.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong việc chống lại PMS. Cố gắng hạn chế khối lượng công việc của bạn, đừng làm việc quá sức và đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Cố gắng hoãn các cuộc đàm phán quan trọng sang một thời điểm khác và dành thời gian ở nhà để nghỉ ngơi hợp lý.

Tóm lại, PMS là vấn đề mà nhiều phụ nữ trên thế giới phải đối mặt. Nhưng với sự trợ giúp của thuốc tránh thai, sự hiểu biết của gia đình, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, tình trạng này có thể thuyên giảm và các triệu chứng của nó cũng giảm bớt. Điều quan trọng cần nhớ là nếu các triệu chứng PMS quá mạnh và ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được giúp đỡ.