Укрощение строптивой: как бороться с ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) является проблемой, с которой сталкиваются многие женщины в мире. Это состояние характеризуется циклически повторяющимися симптомами, которые проявляются за несколько дней до менструации. ПМС может включать в себя как физические, так и эмоциональные симптомы, такие как головные боли, боли в животе, раздражительность, агрессивность, усталость, целлюлит и другие неприятные ощущения.

Итак, как же бороться с ПМС? Существует несколько способов, которые помогут облегчить это состояние и уменьшить его симптомы.

Оральные контрацептивы

Одним из самых эффективных способов борьбы с ПМС является использование оральных контрацептивов. Они помогают нормализовать гормональный фон и уменьшить симптомы ПМС. Также они могут улучшить состояние кожи и волос. Однако, следует помнить, что подбирать таблетки должен только врач, и самостоятельные эксперименты с гормональными препаратами могут закончиться негативно.

Понимание в семье

Важно обсудить с близкими людьми, что в период ПМС ты можешь испытывать раздражительность и другие эмоциональные симптомы, и что это связано с гормональными изменениями. Попроси их о понимании и помощи. Однако, не следует использовать ПМС как оправдание для манипуляций и отказа от самоконтроля.

Питание

Во время ПМС важно обращать внимание на питание и употреблять пищу, богатую витаминами группы В и магнием. Организм может испытывать дефицит этих полезных веществ. Шоколад и молочные продукты также могут помочь уменьшить симптомы ПМС. Важно также слушать свой организм и не ограничивать себя в пище, если хочется кушать.

Отдых

Отдых является важным компонентом борьбы с ПМС. Старайся ограничить нагрузку, не переусердствуй на работе и обеспечивай себе полноценный сон. Старайся отложить важные переговоры на другое время и посвящай время дома полноценному отдыху.

В заключение, ПМС является проблемой, с которой сталкиваются многие женщины в мире. Но с помощью оральных контрацептивов, понимания в семье, правильного питания и отдыха, можно облегчить это состояние и уменьшить его симптомы. Важно также помнить, что если симптомы ПМС слишком сильные и мешают нормальной жизни, стоит обратиться к врачу за помощью.