Het temmen van de feeks: hoe om te gaan met PMS

Premenstrueel syndroom (PMS) is een probleem waarmee veel vrouwen over de hele wereld worden geconfronteerd. Deze aandoening wordt gekenmerkt door cyclisch terugkerende symptomen die enkele dagen vóór de menstruatie verschijnen. PMS kan zowel fysieke als emotionele symptomen omvatten, zoals hoofdpijn, buikpijn, prikkelbaarheid, agressiviteit, vermoeidheid, cellulitis en andere onaangename gewaarwordingen.

Dus, hoe om te gaan met PMS? Er zijn verschillende manieren om deze aandoening te verlichten en de symptomen ervan te verminderen.

Orale anticonceptiva

Een van de meest effectieve manieren om PMS te bestrijden is het gebruik van orale anticonceptiva. Ze helpen de hormonale niveaus te normaliseren en PMS-symptomen te verminderen. Ze kunnen ook de conditie van uw huid en haar verbeteren. Er moet echter aan worden herinnerd dat alleen een arts pillen mag selecteren, en onafhankelijke experimenten met hormonale medicijnen kunnen negatief eindigen.

Begrip in de familie

Het is belangrijk om met dierbaren te bespreken dat u tijdens PMS prikkelbaarheid en andere emotionele symptomen kunt ervaren, en dat dit te wijten is aan hormonale veranderingen. Vraag hen om begrip en hulp. PMS mag echter niet worden gebruikt als excuus voor manipulatie en weigering van zelfbeheersing.

Voeding

Tijdens PMS is het belangrijk om aandacht te besteden aan voeding en voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan B-vitamines en magnesium. Het lichaam kan een tekort hebben aan deze voedingsstoffen. Chocolade en zuivelproducten kunnen ook de PMS-symptomen helpen verminderen. Het is ook belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je niet te beperken tot eten als je wilt eten.

Rest

Rust is een belangrijk onderdeel van de strijd tegen PMS. Probeer uw werklast te beperken, overdrijf het niet op het werk en zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt. Probeer belangrijke onderhandelingen voor een andere keer uit te stellen en besteed thuis tijd aan goede rust.

Concluderend: PMS is een probleem waarmee veel vrouwen in de wereld worden geconfronteerd. Maar met behulp van orale anticonceptiva, begrip van het gezin, goede voeding en rust kan deze aandoening worden verlicht en de symptomen ervan worden verminderd. Het is ook belangrijk om te onthouden dat als de PMS-symptomen te sterk zijn en het normale leven verstoren, u een arts voor hulp moet raadplegen.