La bisbetica domata: come affrontare la sindrome premestruale

La sindrome premestruale (PMS) è un problema affrontato da molte donne in tutto il mondo. Questa condizione è caratterizzata da sintomi ciclicamente ricorrenti che compaiono diversi giorni prima delle mestruazioni. La sindrome premestruale può includere sintomi sia fisici che emotivi, come mal di testa, dolori addominali, irritabilità, aggressività, affaticamento, cellulite e altre sensazioni spiacevoli.

Quindi, come affrontare la sindrome premestruale? Esistono diversi modi per alleviare questa condizione e ridurne i sintomi.

Contraccettivi orali

Uno dei modi più efficaci per combattere la sindrome premestruale è l'uso di contraccettivi orali. Aiutano a normalizzare i livelli ormonali e a ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Possono anche migliorare le condizioni della pelle e dei capelli. Tuttavia, va ricordato che solo un medico dovrebbe selezionare le pillole e che esperimenti indipendenti con farmaci ormonali possono finire negativamente.

Comprensione in famiglia

È importante discutere con i propri cari che potresti provare irritabilità e altri sintomi emotivi durante la sindrome premestruale e che ciò è dovuto a cambiamenti ormonali. Chiedi loro comprensione e aiuto. Tuttavia, la sindrome premestruale non dovrebbe essere usata come scusa per la manipolazione e il rifiuto dell’autocontrollo.

Nutrizione

Durante la sindrome premestruale è importante prestare attenzione all'alimentazione e mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B e magnesio. Il corpo potrebbe essere carente di questi nutrienti. Anche il cioccolato e i latticini possono aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale. È anche importante ascoltare il proprio corpo e non limitarsi al cibo se si vuole mangiare.

Riposo

Il riposo è una componente importante nella lotta alla sindrome premestruale. Cerca di limitare il carico di lavoro, non esagerare con il lavoro e assicurati di dormire a sufficienza. Cerca di rimandare le trattative importanti per un altro momento e dedica del tempo a casa al giusto riposo.

In conclusione, la sindrome premestruale è un problema affrontato da molte donne nel mondo. Ma con l'aiuto dei contraccettivi orali, della comprensione familiare, di una corretta alimentazione e del riposo, questa condizione può essere alleviata e i suoi sintomi possono essere ridotti. È anche importante ricordare che se i sintomi della sindrome premestruale sono troppo forti e interferiscono con la vita normale, dovresti consultare un medico per chiedere aiuto.