科学者は慢性的な睡眠不足が何を引き起こすかを説明しました

慢性的な睡眠不足は深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。この結論は、シドニーの国際保健研究所の科学者が、17 歳から 24 歳までの 2 万人以上のデータを分析した結果、到達したものです。夜の睡眠時間が5時間未満の人は、精神疾患、高血圧、肥満、心臓病を発症するリスクがあることが判明しました。

慢性的な睡眠不足は、コンピューターやソーシャルメディアで夜を過ごすことが多い今日の若者の間でますます一般的になりつつあります。睡眠不足は、最初は軽度の障害や神経症として発症する可能性がありますが、最終的にはうつ病や高血圧などのより深刻な問題につながる可能性があります。

さらに、睡眠不足は記憶力や集中力に問題を引き起こし、免疫系の機能を低下させる可能性があります。高齢者の場合、睡眠不足の影響は特に深刻で、致命的になる場合もあります。

慢性的な睡眠不足による悪影響を回避するには、睡眠パターンを監視し、十分な睡眠をとるように努める必要があります。専門家は、1日少なくとも7〜8時間睡眠することを推奨しており、毎日同じ時間に就寝し、起床することがより良いです。就寝前に運動をしたり、カフェインやアルコールを避けることも効果的です。

睡眠不足は健康に重大な影響を与える可能性があるため、睡眠スケジュールを無視しないでください。将来の問題を避けるために、睡眠を監視し、健康に注意してください。