Bilim insanları kronik uyku eksikliğinin nelere yol açtığını açıkladı

Kronik uyku eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sonuca, Sidney'deki Uluslararası Sağlık Enstitüsü'nden bilim adamları, 17 ila 24 yaşları arasındaki 20 binden fazla kişiden elde edilen verileri analiz ettikten sonra ulaştı. Gecede beş saatten az uyuyan kişilerin zihinsel bozukluklar, hipertansiyon, obezite ve kalp sorunlarına yakalanma riski altında olduğu ortaya çıktı.

Gecelerini sıklıkla bilgisayar başında veya sosyal medyada geçiren günümüz gençleri arasında kronik uyku eksikliği giderek yaygınlaşıyor. Uyku eksikliği hafif rahatsızlıklar ve nevrozlar olarak başlayabilir, ancak sonunda depresyon ve hipertansiyon gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir.

Ayrıca uyku eksikliği hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olabilir ve bağışıklık sisteminin işleyişini bozabilir. Yaşlı yetişkinler için uyku yoksunluğunun sonuçları özellikle şiddetli ve hatta ölümcül olabilir.

Kronik uyku eksikliğinin olumsuz sonuçlarından kaçınmak için uyku düzeninizi izlemeniz ve yeterince uyumaya çalışmanız gerekir. Uzmanlar günde en az 7-8 saat uyumayı tavsiye ediyor ve her gün aynı saatte yatıp kalkmak daha doğru. Yatmadan önce egzersiz yapmak ve kafein ve alkolden kaçınmak da faydalıdır.

Uyku eksikliğinin sağlık açısından ciddi sonuçları olabilir, bu nedenle uyku programınızı ihmal etmeyin. Gelecekte sorun yaşamamak için uykunuzu izleyin ve sağlığınıza dikkat edin.