Các nhà khoa học đã giải thích được nguyên nhân thiếu ngủ mãn tính dẫn đến

Thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Kết luận này được các nhà khoa học từ Viện Y tế Quốc tế ở Sydney đưa ra sau khi phân tích dữ liệu từ hơn 20 nghìn người từ 17 đến 24 tuổi. Hóa ra những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tâm thần, tăng huyết áp, béo phì và các vấn đề về tim.

Tình trạng thiếu ngủ mãn tính ngày càng trở nên phổ biến ở giới trẻ ngày nay, những người thường xuyên dành cả đêm bên máy tính hoặc mạng xã hội. Thiếu ngủ có thể bắt đầu bằng những rối loạn nhẹ và rối loạn thần kinh, nhưng cuối cùng dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như trầm cảm và tăng huyết áp.

Ngoài ra, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ, sự tập trung và làm suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Đối với người lớn tuổi, hậu quả của việc thiếu ngủ có thể đặc biệt nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong.

Để tránh những hậu quả tiêu cực của việc thiếu ngủ mãn tính, bạn cần theo dõi thói quen ngủ của mình và cố gắng ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Việc tập thể dục và tránh dùng caffeine và rượu trước khi đi ngủ cũng rất hữu ích.

Thiếu ngủ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, vì vậy đừng bỏ bê lịch trình ngủ của bạn. Theo dõi giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe của bạn để tránh những vấn đề trong tương lai.