Tutkijat ovat selittäneet, mihin krooninen unenpuute johtaa

Krooninen unenpuute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Sydneyn kansainvälisen terveysinstituutin tutkijat tekivät tämän johtopäätöksen analysoituaan yli 20 tuhannen 17–24-vuotiaan ihmisen tietoja. Kävi ilmi, että ihmiset, jotka nukkuvat alle viisi tuntia yössä, ovat vaarassa sairastua mielenterveysongelmiin, kohonneeseen verenpaineeseen, liikalihavuuteen ja sydänongelmiin.

Krooninen unenpuute on yleistymässä nykyajan nuorilla, jotka usein viettävät yönsä tietokoneella tai sosiaalisessa mediassa. Unenpuute voi alkaa lievinä sairauksina ja neurooseina, mutta johtaa lopulta vakavampiin ongelmiin, kuten masennukseen ja verenpaineeseen.

Lisäksi unen puute voi aiheuttaa muistiongelmia, keskittymiskykyä ja heikentää immuunijärjestelmän toimintaa. Vanhemmille aikuisille univajeen seuraukset voivat olla erityisen vakavia ja jopa kohtalokkaita.

Kroonisen unen puutteen kielteisten seurausten välttämiseksi sinun on seurattava unirytmiäsi ja yritettävä saada tarpeeksi unta. Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan vähintään 7-8 tuntia päivässä, ja on parempi mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä. On myös hyödyllistä harjoitella ja välttää kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa.

Unen puutteella voi olla vakavia terveysvaikutuksia, joten älä laiminlyö uniaikatauluasi. Valvo untasi ja pidä huolta terveydestäsi välttääksesi ongelmia tulevaisuudessa.