Les scientifiques ont expliqué à quoi conduit le manque chronique de sommeil

Le manque chronique de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé. C'est la conclusion à laquelle sont parvenus les scientifiques de l'Institut de santé internationale de Sydney après avoir analysé les données de plus de 20 000 personnes âgées de 17 à 24 ans. Il s’est avéré que les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit risquent de développer des troubles mentaux, de l’hypertension, de l’obésité et des problèmes cardiaques.

Le manque chronique de sommeil est de plus en plus courant chez les jeunes d'aujourd'hui, qui passent souvent leurs nuits sur des ordinateurs ou sur les réseaux sociaux. Le manque de sommeil peut commencer par des troubles légers et des névroses, mais éventuellement conduire à des problèmes plus graves comme la dépression et l'hypertension.

De plus, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de mémoire, de concentration et altérer le fonctionnement du système immunitaire. Pour les personnes âgées, les conséquences du manque de sommeil peuvent être particulièrement graves, voire mortelles.

Pour éviter les conséquences négatives du manque chronique de sommeil, vous devez surveiller vos habitudes de sommeil et essayer de dormir suffisamment. Les experts recommandent de dormir au moins 7 à 8 heures par jour, et il est préférable de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour. Il est également utile de faire de l’exercice et d’éviter la caféine et l’alcool avant de se coucher.

Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé, alors ne négligez pas votre horaire de sommeil. Surveillez votre sommeil et prenez soin de votre santé pour éviter des problèmes à l'avenir.