Vědci vysvětlili, k čemu chronický nedostatek spánku vede

Chronický nedostatek spánku může vést k vážným zdravotním problémům. K tomuto závěru dospěli vědci z Institutu mezinárodního zdraví v Sydney po analýze dat od více než 20 tisíc lidí ve věku 17 až 24 let. Ukázalo se, že lidé, kteří spí méně než pět hodin v noci, jsou ohroženi rozvojem duševních poruch, hypertenze, obezity a srdečních problémů.

Chronický nedostatek spánku je stále častější u dnešní mládeže, která často tráví noci u počítačů nebo na sociálních sítích. Nedostatek spánku může začít jako mírné poruchy a neurózy, ale nakonec vést k vážnějším problémům, jako je deprese a hypertenze.

Nedostatek spánku může navíc způsobit problémy s pamětí, koncentrací a narušit fungování imunitního systému. Pro starší dospělé mohou být následky nedostatku spánku obzvláště závažné a dokonce smrtelné.

Abyste se vyhnuli negativním důsledkům chronického nedostatku spánku, musíte sledovat své spánkové vzorce a snažit se o dostatek spánku. Odborníci doporučují spát alespoň 7-8 hodin denně a je lepší chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Je také užitečné cvičit a vyhýbat se kofeinu a alkoholu před spaním.

Nedostatek spánku může mít vážné zdravotní následky, proto nezanedbávejte spánkový plán. Sledujte svůj spánek a starejte se o své zdraví, abyste se v budoucnu vyhnuli problémům.