과학자들은 만성적인 수면 부족이 어떤 결과를 가져오는지 설명했습니다.

만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 결론은 시드니에 있는 국제 보건 연구소의 과학자들이 17~24세 2만 명 이상의 데이터를 분석한 후 도달한 것입니다. 하루에 5시간 미만으로 잠을 자는 사람들은 정신 장애, 고혈압, 비만, 심장 문제가 발생할 위험이 있는 것으로 나타났습니다.

컴퓨터나 소셜 미디어에서 밤을 보내는 경우가 많은 오늘날 청소년들 사이에서 만성적인 수면 부족이 점점 더 일반화되고 있습니다. 수면 부족은 가벼운 장애와 신경증으로 시작될 수 있지만 결국 우울증과 고혈압과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

또한, 수면이 부족하면 기억력, 집중력에 문제가 생기고 면역체계 기능이 손상될 수 있습니다. 노인의 경우, 수면 부족의 결과는 특히 심각하고 심지어 치명적일 수 있습니다.

만성적인 수면 부족으로 인한 부정적인 결과를 피하려면 수면 패턴을 모니터링하고 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 전문가들은 하루 최소 7~8시간의 수면을 권장하며, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 자기 전에 운동을 하고 카페인과 알코올을 피하는 것도 도움이 됩니다.

수면 부족은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 수면 일정을 무시하지 마십시오. 앞으로 문제가 발생하지 않도록 수면을 모니터링하고 건강을 관리하십시오.