Forskere har forklaret, hvad kronisk mangel på søvn fører til

Kronisk mangel på søvn kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Denne konklusion blev nået af forskere fra Institute of International Health i Sydney efter at have analyseret data fra mere end 20 tusinde mennesker i alderen 17 til 24 år. Det viste sig, at personer, der sover mindre end fem timer om natten, risikerer at udvikle psykiske lidelser, forhøjet blodtryk, overvægt og hjerteproblemer.

Kronisk mangel på søvn bliver mere og mere almindeligt blandt nutidens unge, som ofte tilbringer deres nætter på computere eller på sociale medier. Mangel på søvn kan starte som milde lidelser og neuroser, men i sidste ende føre til mere alvorlige problemer såsom depression og hypertension.

Derudover kan mangel på søvn give problemer med hukommelsen, koncentrationen og forringe immunsystemets funktion. For ældre voksne kan konsekvenserne af søvnmangel være særligt alvorlige og endda fatale.

For at undgå de negative konsekvenser af kronisk mangel på søvn, skal du overvåge dit søvnmønster og forsøge at få nok søvn. Eksperter anbefaler at sove mindst 7-8 timer om dagen, og det er bedre at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Det er også nyttigt at træne og undgå koffein og alkohol før sengetid.

Mangel på søvn kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser, så forsøm ikke din søvnplan. Overvåg din søvn og pas på dit helbred for at undgå problemer i fremtiden.