Alimlər xroniki yuxu çatışmazlığının nəyə gətirib çıxardığını izah ediblər

Xroniki yuxu çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu qənaətə Sidneydəki Beynəlxalq Sağlamlıq İnstitutunun alimləri 17-24 yaş arası 20 mindən çox insanın məlumatlarını təhlil etdikdən sonra gəliblər. Məlum olub ki, gecə beş saatdan az yatan insanlarda psixi pozğunluqlar, hipertoniya, piylənmə və ürək problemləri inkişaf riski var.

Gecələrini tez-tez kompüter və ya sosial mediada keçirən müasir gənclər arasında xroniki yuxu çatışmazlığı getdikcə daha çox yayılmışdır. Yuxunun olmaması yüngül pozğunluqlar və nevrozlarla başlaya bilər, lakin nəticədə depressiya və hipertoniya kimi daha ciddi problemlərə yol açır.

Bundan əlavə, yuxunun olmaması yaddaş, konsentrasiya ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər, immunitet sisteminin fəaliyyətini poza bilər. Yaşlı insanlar üçün yuxusuzluğun nəticələri xüsusilə ağır və hətta ölümcül ola bilər.

Xroniki yuxu çatışmazlığının mənfi nəticələrinin qarşısını almaq üçün yuxu rejiminizi izləməli və kifayət qədər yuxu almağa çalışmalısınız. Mütəxəssislər gündə ən az 7-8 saat yatmağı tövsiyə edir və hər gün eyni vaxtda yatıb qalxmaq daha yaxşıdır. Yatmadan əvvəl məşq etmək və kofein və spirtdən qaçınmaq da faydalıdır.

Yuxunun olmaması ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər, buna görə də yuxu cədvəlinizi laqeyd yanaşmayın. Gələcəkdə problemlərin qarşısını almaq üçün yuxunuzu izləyin və sağlamlığınıza diqqət edin.