Οι επιστήμονες εξήγησαν σε τι οδηγεί η χρόνια έλλειψη ύπνου

Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το Ινστιτούτο Διεθνούς Υγείας στο Σίδνεϊ μετά από ανάλυση δεδομένων από περισσότερα από 20 χιλιάδες άτομα ηλικίας 17 έως 24 ετών. Αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα κινδυνεύουν να αναπτύξουν ψυχικές διαταραχές, υπέρταση, παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου γίνεται όλο και πιο συχνή στους σημερινούς νέους, που συχνά περνούν τις νύχτες τους σε υπολογιστές ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να ξεκινήσει ως ήπιες διαταραχές και νευρώσεις, αλλά τελικά να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα όπως η κατάθλιψη και η υπέρταση.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη μνήμη, τη συγκέντρωση και να βλάψει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Για τους ηλικιωμένους, οι συνέπειες της στέρησης ύπνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρές και ακόμη και θανατηφόρες.

Για να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες της χρόνιας έλλειψης ύπνου, πρέπει να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας και να προσπαθείτε να κοιμάστε αρκετά. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα και είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Είναι επίσης χρήσιμο να ασκείτε και να αποφεύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, επομένως μην παραμελείτε το πρόγραμμα ύπνου σας. Παρακολουθήστε τον ύπνο σας και φροντίστε την υγεία σας για να αποφύγετε προβλήματα στο μέλλον.