Wissenschaftler haben erklärt, wozu chronischer Schlafmangel führt

Chronischer Schlafmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler des Institute of International Health in Sydney, nachdem sie Daten von mehr als 20.000 Menschen im Alter von 17 bis 24 Jahren analysiert hatten. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, dem Risiko ausgesetzt sind, psychische Störungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Herzprobleme zu entwickeln.

Chronischer Schlafmangel kommt bei der heutigen Jugend, die ihre Nächte häufig am Computer oder in sozialen Medien verbringt, immer häufiger vor. Schlafmangel kann als leichte Störung und Neurose beginnen, aber schließlich zu schwerwiegenderen Problemen wie Depressionen und Bluthochdruck führen.

Darüber hinaus kann Schlafmangel zu Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen führen und die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Für ältere Erwachsene können die Folgen von Schlafmangel besonders schwerwiegend und sogar tödlich sein.

Um die negativen Folgen eines chronischen Schlafmangels zu vermeiden, müssen Sie Ihre Schlafgewohnheiten überwachen und versuchen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Experten empfehlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, besser ist es, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Es ist auch hilfreich, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben und Koffein und Alkohol zu meiden.

Schlafmangel kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Vernachlässigen Sie daher Ihren Schlafplan nicht. Überwachen Sie Ihren Schlaf und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit, um zukünftige Probleme zu vermeiden.