A tudósok elmagyarázták, mihez vezet a krónikus alváshiány

A krónikus alváshiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Erre a következtetésre jutottak a sydney-i Nemzetközi Egészségügyi Intézet tudósai, miután több mint 20 ezer 17 és 24 év közötti ember adatait elemezték. Kiderült, hogy az éjszakai öt óránál kevesebbet alvó embereknél fennáll a mentális zavarok, magas vérnyomás, elhízás és szívproblémák kialakulásának kockázata.

A krónikus alváshiány egyre gyakoribb a mai fiatalok körében, akik gyakran a számítógépen vagy a közösségi médián töltik az éjszakákat. Az alváshiány enyhe rendellenességeknek és neurózisoknak indulhat, de végül súlyosabb problémákhoz, például depresszióhoz és magas vérnyomáshoz vezethet.

Emellett az alváshiány memória-, koncentrációs problémákat okozhat, és rontja az immunrendszer működését. Idősebb felnőtteknél az alváshiány következményei különösen súlyosak és akár végzetesek is lehetnek.

A krónikus alváshiány negatív következményeinek elkerülése érdekében figyelnie kell az alvási szokásait, és meg kell próbálnia eleget aludni. A szakértők azt javasolják, hogy aludj legalább napi 7-8 órát, és jobb, ha minden nap ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel. Hasznos az is, ha lefekvés előtt testmozgást végez, és kerüli a koffeint és az alkoholt.

Az alváshiánynak súlyos egészségügyi következményei lehetnek, ezért ne hanyagolja el alvási ütemtervét. Figyelje az alvását, és vigyázzon egészségére, hogy elkerülje a jövőbeni problémákat.